Szimpatika – Életmódváltással a gyomorégés ellen

Akármennyire előrehaladott a betegség, van néhány életmódbeli változtatás ami segíthet a tüneteket enyhíteni. Ha a mindennapokban odafigyel ezekre a dolgokra, akkor jó esélyes csökkennek a zavaró tünetek.

Az egyik legnagyobb kihívás az all-can-eat büfék választéka. A tele gyomor esetében nem záródik kellőképpen a záróizom, és a savak a nyelőcsőbe kerülve irritálják azt.

Napi többszöri étkezés

A megszokott reggeli, ebéd és vacsora helyett érdemes többször kisebb adagokat fogyasztani. Az utolsó étkezés időpontja ne legyen túl közel a lefekvéshez, mert ez is felerősítheti a tüneteket. Sajnos számos olyan étel és ital van, melyek rossz hatással vannak a betegségre. A fűszeres ételek, a vörös húsok, az olajban sült ételek, citrusfélék, paradacsiom, vaj, olaj, csokoládé, nyers hagyma, és koffein mind növelik a gyomorsavat.

Természetesen nem kell banánon és főtt csirkén élni, számos étel segíthet csökkenteni a panaszokat.

Súlycsökkenés

A testsúly és a reflux között egyenes arányosság áll fent. Egy 2003-as vizsgálatnak több mint 10.000 ember adatait elemezték, és ez alapján a magas BMI szinttel rendelkezők háromszor nagyobb eséllyel szenvednek a reflux tüneteitől . A kutatók nem tudják, mi ennek az oka, a háttérben vagy hormonális változásokat vagy a zsír gyomorra gyakorolt hatását gyanítják.

Le a szoros ruhákkal

Egy testre feszülő ruha izgalmasnak tűnik, de nem tesz jót a betegségnek. Az övek, fűzők, és szoros alsónemű szintén nem ajánlott, mert összenyomja a hasat. Ehelyett érdemes gumirozott ruhákat választani, vagy az övet a csipőre tenni, hogy elkerüljük a panaszokat.

Alvás gyomorégés nélkül

Az egyenes alvás kedvez a betegség tüneteinek rosszabbodásának. De egy jól megtámasztott párnával, vagy szivaccsal a felsőtest feljebb kerül  mint a láb, és megnehezíti a savas folyadék útját.