Szimpatika

A figyelmet általában arra fordítjuk, hogy a szerkezeti problémákat diagnosztizáljuk és kezeljük. A legtöbb más betegségtől eltérően azonban a kezelést az határozza meg, kit keres fel a beteg. Az általános orvos gyógyszert ír fel, vagy szakorvoshoz irányít. A gyógytornász gyógytornát ajánl, a csontkovács kézzel gyógyít vagy helyrerak. A masszőr masszíroz, és így tovább. Valamennyiük más képzésben részesült, nem ugyanazt a nyelvet beszélik.

A táplálkozás a derékfájásnak legkevésbé felismert eleme. Gyakran előfordul, hogy egy rossz mozdulatnak tulajdonítjuk a fájdalmat, holott azt akár reflux-betegség is okozhatja. A hormonok szerepe is fontos, a nők jól ismerik például a menstruációkor jelentkező derékfájást, és terhesség alatt sem csak a gyermek súlya okozza az anya derékfájását, miután már az első hónapokban is jelentkezhet. A megfelelő étrend itt is segíthet

A Stanford Egyetem kutatói szerint az érzelmi hozzáállás és a stressz szerepel az első helyen a hátfájás okai közt. Az első kérdés tehát az legyen: mi okozza a stresszt?

A közönséges derékfájásra a legjobb gyakorlat az egyszerű séta. A derékfájás általában fokozatosan alakul ki, és a fokozatos testmozgás tudja megszüntetni is.

Tévhit, hogy nem szabad lehajolni, az ún. „rossz mozdulat” általában csak az utolsó csepp a pohárban. Az sem igaz, hogy a derék- vagy hátfájás helye utal a problémára. Így a lábak helytelen, nem egyenletes terhelése is okozhat derékfájást. És az is tévhit, hogy a felülős gyakorlatok erősítik a hátizmokat, valójában ezzel többet lehet ártani, mint használni.