Szimpatika – A 10 leghatékonyabb természetes étvágycsökkentő

Mandula

Egy maroknyi mandula rendkívül gazdag antioxidáns-, E-vitamin- és magnéziumforrás. A mandula telítettségérzetet biztosít és segít a testsúly kontrollálásában. Ráadásul tele van telítetlen zsírsavakkal, ami elengedhetetlen az étrendedből. Nos, mire vársz? Snacknek legközelebb válaszd a mandulát!

Kávé

A moderált kávéfogyasztás segíthet neked az anyagcseréd felpörgetésében, és az étvágyadat is csökkenti. Mi a titka? A koffein, és a kávébabokban lévő antioxidánsok. Vigyázz, hogy ne rontsd el a jótékony hatását túl sok cukorral vagy tejszínnel, és túlzott fogyasztását sem ajánljuk senkinek!

Gyömbér

Több évtizede rengeteg kultúrában használták a gyömbér gyökerét, mint az emésztést remekül elősegítő csodaszert. Ha turmixba teszed vagy indiai ételben fogyasztod, a gyömbér élénkítőként működik, ami energiával tölti fel a szervezetedet, ráadásul kevésbé leszel utána éhes.

Avokádó

Az avokádó tele van rostokkal és szívvédő, telítetlen zsírsavakkal. Csökkenti az étvágyadat, de csak, ha mértékkel fogyasztod. A benne található zsírok biztosítják a telítettségérzetet.

Alma

Az alma minden variációja és fajtája segít csökkenteni az étvágyat, aminek számos oka van. Először is, az alma tele van rostokkal és pektinnel, melyek teltségérzetet keltenek, továbbá szabályozza a glükózszintet és energiát ad. Végül pedig az alma rágása lelassítja az evést, és több időt kap a tested, hogy észrevegye: nem vagy már éhes. Bárhova magaddal viheted – az én táskámban is mindig van 1-2 alma.

Tojás

Kutatások bebizonyították, hogy a reggelire evett 1-2 tojás sokkal jobban eltelít, mintha csak egy szendvicset ennél. Aki tojással kezdi a napot, az a nap folyamán 330 kalóriával fogyaszt kevesebbet (szintén a kutatásból derült ki).

Zöldséglé

A zöldséglé nem csak egy plusz mód, hogy még több zöldséget fogyassz el a nap folyamán, hanem rendkívül laktató is. Tény, hogy ha az emberek zöldséglevet isznak evés előtt, 135 kalóriával kevesebbet visznek be étkezéskor. Persze ehhez kell egy présgép – olyat szerezzünk be, ami lehetővé teszi a lehető legmagasabb léhozamot, mert számos ilyen jellegű olcsó gép csak elpazarolja a drága zöldségeket.

Víz

Tényleg csak 1-2 pohár víz kell ahhoz, hogy megszüntesd az éhségedet? Ilyen könnyű volna? Igen! Egy vizsgálat során azok az emberek, akik 2 pohár vizet ittak meg evés előtt, étkezéskor 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ittak előtte vizet.

Édesburgonya

Az édesburgonya különleges keményítőt tartalmaz. Tele van A- és C-vitaminnal, alacsony a kalóriatartalma, és kitűnő helyettesítője a burgonyának. Süsd, főzd vagy párold, minden formában nagyon finom!

Zöldségleves

Egy forró, húsos zöldségleves eltelít és meggátolja az éhségérzeted kialakulását, minimális kalóriabevitellel. Egyél egy bögre levest a következő étkezésed előtt, vagy egyél egy nagy tállal főétkezésként.

Forrás: https://www.nepbetegsegek.hu/