Vigyázat, csúszik!

2014. 02. 03.
|
A hideg hónapokban ízületeink, izmaink óriási terhelésnek vannak kitéve. Sokan azonban ilyenkor sem hagynak fel a szabadtéri edzésekkel, nem is beszélve a téli sportok szerelmeseiről. A lehetséges sérülésekről, azok kezeléséről, illetve megelőzéséről dr. Boldizsár Csabát, a jászberényi Mérleg Patika gyógyszerészét kérdeztük.

Milyen veszélyekkel kell számolniuk a sportolni vágyóknak? Melyek a leggyakoribb sérülések?

A sí- és sportbalesetek visszatérő okai a felkészületlenség, a figyelmetlenség, illetve a bemelegítés hiánya. Izomzatunk, ízületeink és ínszalagjaink alapos átmozgatásával nagymértékben csökkenthetjük az egy-egy rossz mozdulat következtében kialakuló kisebb fokú sérülések veszélyét.

A leggyakoribb balesetek közé tartozik a térd, a boka, a könyök, a kéz és a vállöv sérülése. A térdízületi porc sérülése tipikus síbalesetnek számít, amely éles fájdalommal jár, és gyógyítása leggyakrabban artroszkópos műtéti eljárást igényel. Ugyanez jellemző a szakadt ínszalagokra is. Az ilyen típusú balesetekből való felépülés több hónapig, súlyosabb esetben akár egy évig is elhúzódhat. A felső és az alsó végtagok esetében előfordulhat az adott testrész rándulása, ficama, törése. Rándulás esetén a két csontvég kimozdul ugyan, de magától visszamegy a helyére. Ficam esetén a kimozduló csontvégek nem kerülnek a helyükre. Gyakori még a fej- és nyaksérülés, amely egyes esetekben agyrázkódáshoz is vezethet.

Milyen természetes gyógymódok léteznek, melyek segítenek felkészíteni ízületeinket a hidegre?

Vérpezsdítőként alkalmazhatunk néhány, gyógynövényt tartalmazó kenőcsöt, amelyek nemcsak bemelegítésre, hanem a már
megtörtént sérülés gyógyulási folyamatában is hasznosak. Számos, a népi gyógyászatban már régóta használt krém vény nélkül megvásárolható a patikákban. Ilyen például a fekete nadálytő, amely segíti a zúzódások, ficamok, rándulások gyógyulását. Szintén közismert az árnikakrém, melynek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása van, míg a rozmaringtartalmú krémek gyulladásgátló és izomgörcsoldó erővel bírnak. A sportkrémek közül sok tartalmaz kapszaicint (csilipaprika kivonata), amely melegítő hatása révén vérbőséget okoz, ezáltal fokozza a szövetek vérellátását. Mozgás előtt, illetve után ajánlott valamilyen magnéziumtartalmú készítmény fogyasztása – így védhetjük izmainkat a fokozott terheléstől.

Ha már megtörtént a baj, mikor kell orvoshoz fordulnunk?

Nagy fájdalom, illetve nagyobb mértékű duzzanattal járó ízületi sérülés esetén, valamint, ha a fájdalom egy másik testrészre is kisugárzik. Ugyanígy, ha nem tudjuk mozgatni a fájó testrészt, vagy ha bizsergést, zsibbadást érzünk a sérült területen, mindenképpen keressünk fel egy szakembert.

Mely tünetek adhatnak okot komoly aggodalomra?

Az előzőekben felsorolt szimptómák mindegyike komoly problémára utal. Fontos megemlíteni, hogy a sérült testrész megkésett kezelése jócskán csökkenti a gyógyulás esélyét, hiszen az orvos által javasolt terápiát így csak később tudjuk elkezdeni. Ezért minél előbb javasolt a megfelelő szakember felkeresése.

Milyen otthoni gyógymódokat alkalmazhatunk?

Abban az esetben, ha a sérülés mértéke nem olyan, hogy orvoshoz kelljen fordulni, az alábbi teendőink vannak:

- A sérült végtag felpolcolása, nyugalomba helyezése, jegelése. Kézsérülés esetén a kar felkötése. A felpolcolásnál figyelni kell arra, hogy a sérült testrész a szívnél magasabbra kerüljön, ezáltal a fokozott véráramlás biztosítható. Továbbá a felpolcolás javítja a vénás keringést, csökkenti a bevérzés, ödémaduzzanat mértékét, így gyorsítja a bevérzés felszívódását. Az ödéma gyorsabb lehúzására alkalmasak a heparintartalmú krémek.

- Jegeléshez legjobb a gyógyszertárban különböző méretekben kapható jégzselé, mert ez kásaszerűen fagy meg, így jól rá lehet formázni a sérült, gyulladt tesztrészre. Nagyon fontos, hogy a jégzselét mindig tekerjük valamilyen ruhadarabba, ne közvetlenül rakjuk a bőrre, mert fagyásos sérülést okozhat. A jegelést egy-egy alkalommal kb. 10-12 percig alkalmazzuk, majd vegyük le 20-30 percre, és ezt ismételjük meg többször. Ezután a beteg területet fáslival vagy rugalmas pólyával kössük át, ügyelve arra, hogy a kötés ne legyen túl szoros, mert az akadályozza a szabad véráramlást.

- Sportsérülések – rándulások, zúzódások, húzódások – kapcsán a hideg gyors alkalmazásával elkerülhető a duzzanat kialakulása és az ízületi folyadék felszaporodása is, ezzel együtt a fájdalom mértéke is csökkenthető.

A mindennapokban hogyan védekezhetünk a hideg ellen?

Mindenekelőtt nagyon fontos a réteges öltözködés, az izmaink, ízületeink melegen tartása, az azonban tévhit, hogy hidegben nem lehet futni, illetve sportolni. A hideg levegőn végzett testmozgás különösen jó hatással van ereinkre, mivel az alacsony hőmérséklet a vénák összehúzódását eredményezi, és ez jót tesz a vénáknak.

A téli sportolást illetően nem feltétlenül kell kizárólag a síelésben gondolkodni, egy reggeli kocogás is megtornáztatja az izmokat és erősíti az ereket. Minden egyes lépés során munkára késztetjük az izmokat, s így a vér a lábujjból is gyorsan eljut a szervezet felsőbb részeibe. Nyáron, a strandon nagyon sok megdagadt bokát, vádlit, valamint visszeres lábat lehet látni. A nagy melegben kitágulnak a vénák, és ezzel együtt a visszeres panaszok száma is megnő. A téli hideg azonban enyhíti ezeket a tüneteket. Nem utolsósorban pedig alacsony hőmérséklet mellett a legtöbb vírus életképtelen, ezért egy nagy séta ilyenkor a legjobb betegségmegelőzésnek is mondható.

Szeptemberi akció

Béres Magnézium 250 mg+B6 filmtabletta

60 db

1 625 Ft

27,1 Ft/db
Magnéziumhiány megelőzésére és kezelésére
Béres Gyógyszergyár Zrt.
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4.
www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Fenistil 1 mg/g gél

50 g

1 875 Ft

37,5 Ft/g
Különböző bőrreakciókat kísérő viszketés enyhítésére alkalmazható
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Multi-Tabs® Immuno Kid rágótabletta

30 db

3 345 Ft

111,5 Ft/db
Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó készítmény, 4 éves kortól
Étrend-kiegészítő készítmény**

Lactiv Plus kapszula

20 db

1 915 Ft

95,8 Ft/db
Antibiotikumos kezelés, vagy gyomor- és bélrendszeri fertőzés esetén javasolt
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Speciális - gyógyászati célra szánt - tápszer

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 230 Ft

61,5 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 295 Ft

647,5 Ft/g
Gyorsan a bőrbe jutó formula. A száj és arc területén jelentkező herpeszfertőzés helyi kezelésére
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® filmtabletta

60 db

2 290 Ft

38,2 Ft/db
A kalcium, D3-vitamin és K2-vitamin hozzájárulnak a normál csontozat fenntartásához
Étrend-kiegészítő készítmény**

Gynoflor® hüvelytabletta

6 db

2 605 Ft

434,2 Ft/db
Egyedülálló kettős összetétellel segít helyreállítani a normál hüvelyflórát. Életképes lactobacillusokkal támogatja a hüvely lactobacillus állományát, kis mennyiségű ösztriol tartalma pedig gondoskodik a hüvelyhám regenerálásáról
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-Teva 30 mg tabletta

30 db

1 335 Ft

44,5 Ft/db
A nyák besűrűsödésével járó heveny és krónikus légúti megbetegedések kezelésére, valamint a nyákoldás elősegítésére alkalmazható
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 190 Ft

219 Ft/ml
Száraz szem kezelésére szolgál: átmenetileg megszünteti a szemszárazság okozta égő érzést és irritációt. Lágy kontaktlencsék nedvesítésére is alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 580 Ft

15,8 Ft/g
Izom- és ízületi fájdalomcsillapító gél, lokális alkalmazásra a bőrön
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mebucain Mint 2 mg/1 mg szopogató tabletta

20 db

1 235 Ft

61,8 Ft/db
Torokfájás, torokgyulladás és a szájüreg enyhe fertőzéseinek kezelésére
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

1 840 Ft

36,8 Ft/db
Az orrmelléküregek és a légutak heveny és idült gyulladásainak kezelésére szolgáló gyógyszer. Hatóanyagai gyulladáscsökkentő, nyákoldó hatásúak, megkönnyítik a letapadt váladék felköhögését és kiürülését
Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® forte filmtabletta

30 db

2 325 Ft

77,5 Ft/db
1,5×-es hatóanyag-tartalmával*** hatékonyan csillapítja a fejfájást. (***Az Algoflex 400 mg filmtabletta hatóanyag-tartalmához képest.)
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó u. 1-5. Gyógyszerinformáció: (+36 1) 505 0050 www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Aqua resist vízálló sebtapasz

28 db

565 Ft

20,2 Ft/db
Víz és szennyeződésálló ragtapasz, amely lélegzik. Jó tapadású és rugalmas
Orvostechnikai eszköz *

Béres Porcerő Forte + D3-vitamin filmtabletta

90 db

4 830 Ft

53,7 Ft/db
Ízületi megbetegedésekben vagy fokozott ízületi terhelés következtében kialakuló porc-, illetve ízületi rendellenesség esetén
Béres Gyógyszergyár Zrt.
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4.
www.beres.hu
Speciális - gyógyászati célra szánt - tápszer

Stadalax® 5 mg bevont tabletta

50 db

1 465 Ft

29,3 Ft/db
Hashajtó készítmény, rövid időtartamú kezelésre szolgál székrekedés esetén
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 090 Ft

23,2 Ft/g
Szuper erős műfogsorrögzítő krém
Orvostechnikai eszköz *

Nasopax orrspray gyermekeknek

10 ml

1 425 Ft

142,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg a náthás és az allergiás orrdugulással. Kíméletes, nem szárítja az orrot. Akár 4 hétig is használható. 3 éves kortól
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Allegra® 120 mg filmtabletta

30 db

2 055 Ft

68,5 Ft/db
Napi 1 tabletta gyorsan és 24 órán át segít a szénanátha számos tünete ellen, hosszú távon is hatékony. Laktóz- és gluténmentes
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó u. 1-5. Gyógyszerinformáció: (+36 1) 505 0050 www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el