Három jel, mely túlzott fehérjefogyasztásra figyelmeztet
Hiába tüntetik fel az élelmiszerek címkéjén a fehérjetartalmat, a legtöbb ember sokkal több fehérjét fogyaszt, mint amennyire szüksége van – átlagosan 98,9 grammot. Az élelmiszer-társaságok marketingcélból a fehérjefogyasztás egészségességét hangsúlyozzák, ami azonban csak részben igaz. A fehérje természetesen fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek: testünk fehérjéből építi az izmokat, és a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása, különösen akkor, ha ezt halakból vesszük magunkhoz, csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
Bizonyos esetekben azonban a több fehérje fogyasztása is lehet problematikus. Íme három jele annak, hogy étrendünk túl sok fehérjét tartalmaz:
1. Súlygyarapodás
Egy 2012 vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy a magas fehérjetartalmú étrenddel megszerzett azonos mennyiségű zsír jobban hizlal, mint az alacsony fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend.
2. Veseproblémák
Ha az étrend fehérjetartalma túl magas, az megterheli a veséket. Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy az izomépítéshez vagy egyéb célból extra mennyiségű fehérjét fogyasztók gyakran nincsenek tisztában a veséket érintő problémával.
3. Dehidratáltság
A kutatók és az orvosok a vér karbamidnitrogén-szintjét szokták vizsgálni a vesefunkció értékelésére. Ha a szervezetben túl sok a fehérje, az a nitrogén-szint emelkedéséhez vezet. Ez lehet az oka annak, hogy ha a a fehérjebevitelt emeljük, a folyadék mennyisége csökken a szervezetben. Valószínűleg azért, mert a szervezet ekkor több vizet használ fel, hogy kimossa a megemelkedett szintű nitrogént, ez a folyamat pedig kiszáradáshoz vezethet.
Forrás: https://www.huffingtonpost.com/
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Tiltott gyümölcsök a tavaszi allergiaszezonban
- Így szabadulhatunk meg a haragtól
- A mini stroke 5 korai figyelmeztető jele
- A kutyák segítségével többet tudhatunk meg az öregedésről és az elmeműködésről
- Mit tehetünk az agyunk egészségéért?
- Már az anyaméhben eldől, ha balkezesek leszünk
- Parkinson-kór vagy Parkinson-szindróma?
- Tévhitek, amelyek a laktózintoleranciát övezik
- Életmentő beavatkozások méhen belül
- Hamis emlékeket alakít ki az elménk
- Gördülő sportok tavasszal
- Útmutató kismamáknak a genetikai vizsgálatokhoz
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!