A kalcium-magnézium egyensúly hatása az egészségre

2014. 09. 10.
|
Szervezetünk a kalciumot megfelelő mennyiségű magnézium hiányában nem képes optimálisan felhasználni. A magnézium és a kalcium az érem két oldalának tekinthetők: gátolják is egymás hatását, ugyanakkor elő is segítik egymás hasznosulását. Lássunk néhány példát erre a megállapításra.

A kalcium főleg a sejteken kívül, a magnézium viszont főleg a sejtek belsejében található meg.

A kalcium ingerli az idegeket, míg a magnézium megnyugtatja azokat.

A kalcium kálium jelenlétében izomösszehúzódást okoz, az izom elernyedéséhez pedig magnézium szükséges.

A kalcium nélkülözhetetlen a vérrögképződéshez (ami a sebgyógyulás fontos eleme), a magnézium viszont elősegíti a vér szabad áramlását, megelőzi az abnormális és veszélyes vérrögképződést.

A kalcium nagyrészt a csontokban található és a csontok szilárdságáért felel, a magnézium főleg a lágy szövetekben van jelen. A csontszerkezet fehérjéket és magnéziumot is tartalmaz, amelyek biztosítják a csontok rugalmasságát és meggátolják azok törékenységét.

Túl sok kalcium megfelelő magnéziumbevitel nélkül károsíthatja sejtjeinket és szervezetünket.

Egyre több tudományos vizsgálat bizonyítja, hogy a szervezet „harcolj vagy menekülj” jellegű stresszreakciója hátterében a sejtekben létrejövő alacsony magnézium-kalcium arány áll, melyet a hatalmas mértékű és hirtelen kalciumbeáramlás okoz. A stresszreakció megszűnik, amint a sejtek belsejében a magnéziumszint ismét dominánssá válik, mivel a sejtek kipumpálják magukból az extra kalciumot és így helyreáll a nyugalmi kalcium-magnézium arány.

Az alacsony magnéziumszintet okozhatja magas kalciumbevitel. A szervezet a kalciumot megfelelő magnéziumbevitel nélkül nem tudja felhasználni, sőt a magas kalciumbevitel a raktározott magnézium további csökkenését eredményezheti.

A kalcium sejtszinten szükséges az izomösszehúzódáshoz, az idegrendszer működéséhez, a hormontermeléshez és a gyulladásos reakciókhoz. Ha túl sok kalciumot és túl kevés magnéziumot fogyasztunk hosszú időn keresztül, akkor sejtjeinkben a kalcium és a magnézium egyensúlya felborul, sejtjeink izgalmi, felajzott állapotba kerülnek és ebben az állapotban is maradnak.

Valódi stresszhelyzetben (pl. az átlagosnál keményebb testgyakorlás vagy hirtelen és váratlan rémület esetén) az izom-, ideg-, a hormontermelő és a gyulladásért felelős sejtek egészségtelenül túlreagálják a külvilág ingereit. Magnézium nélkül ezek a sejtek nem térnek vissza nyugalmi állapotukba, hanem folyamatos izgalomban maradnak.

Ha a sejteken belüli kalciumszint az alacsony magnéziumbevitel miatt magas marad, akkor a sejtekben fizikai elváltozások is kialakulnak. A magas kalciumszint a sejteket merevvé és keménnyé teszi. Ezt a jelenséget kalcifikációnak hívják, és a lágy szövetek esetében okoz gondot. A verőerekben és a szív sejtjeiben a kalcifikáció okozta merevség akadályozza az egészséges működést és szívbetegséget okozhat.

Előfordulhat az is, hogy túl sok a magnézium és túl kevés a kalcium? Természetesen igen. Napjainkban a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáértés nélküli étrendkiegészítő-használat miatt gyakran következik be ilyen irányú egyensúlyvesztés.

Egy-egy ásványi anyag önmagában történő, túlzott mértékű fogyasztása – még a magnéziumé is – fiziólogiai elváltozásokhoz, betegségekhez vezethet. Mindig kérdezzen meg szakembert, mielőtt cselekszik!

A magnéziumot és a kalciumot legalább egymással ki kell egyensúlyozni. Ugyanakkor ha a kalciumot a magnéziummal megfelelő arányban szedi, akkor is létrejöhetnek egyensúlyzavarok az összes többi ásványi anyag vonatkozásában, és az így kialakult ioneltolódások ugyanúgy betegségeket okozhatnak, mint a kalcium-magnézium arány felborulása.


Forrás: http://drmineral.hu/

Hozzászólások

IRAman

2014. 09. 10. 10:52
Na akkor most mi van?

hopi

2014. 10. 21. 13:15
Jó kérdés. :D

Jolán

2014. 10. 21. 16:31
Hogy, hogy mi van? Egyél C vitamint.

kopasz

2014. 11. 06. 09:27
mi a helyes magnézium és calcium arány

íyccyíc

2017. 01. 27. 11:17
szat se tudnak

Kori

2017. 05. 21. 11:11
Nem értem ha még százalékosan se írják le, hogy kb mi a helyes akkor minek ez a cikk ? :/

Szóljon hozzá!

Augusztusi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. augusztusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

Besenyei Péter: El kell fogadni, ha nem sikerül

Júliusi magazinunkban interjút olvashatnak Besenyei Péterrel, azonban helyhiány miatt nem tudtuk közölni a teljes beszélgetést. Most itt a ...
Mrs. Farida Stephen
tegnap 17:36
Jó nap regisztrált magánpénz-kölcsönadó vagyok. Olyan hiteleket adunk ki, amelyek segítséget nyújtanak az emberek, cégeknek, akiknek ...

Fullajtár Andrea: „Rosszul tűröm az igazságtalanságot”

Most írja a doktori disszertációját, közben a Színművészeti Egyetemen tanítja a színészek következő generációját, esténként pedig a ...
MATTY
tegnap 13:47
Matty vagyok Chicago-ból, és itt vagyok ezen az oldalon, hogy köszönetet mondj Dr.Akpada-nak a jó munkához, amit a kapcsolatom ...

A borderline személyiségzavar

A borderline személyiségzavarról igen sokat lehet manapság hallani, ám a legtöbben teljesen hibásan használják a fogalmakat, így a ...
Andrea Rice
2017. 08. 10. 13:45
Hello, Te vagy az USA-ból, Dubaiból, Kanadából, Ausztráliából vagy az Egyesült Királyságból egy nagyon valódi hitelt keresve ...

Online urológus

Az online rendelések hasznáról, hátulütőiről, és a magyar férfiakat érintő problémákról kérdeztük Dr. Kulcsár Dánielt, a soproni ...
viki
2017. 08. 10. 10:34
Kerem segitsen. Nem tudom mit tegyek, sajnos volt nogyogyaszati TOT SZALAG MUTETEM ES NEM SIKERULT, MAJD KISZEDTEK 25 NAPJA A SZALAGOT , ES SAJNOS ...

6 természetes orvosság a vérnyomás gyors csökkentésére

A hagyományos megoldás erre a szinte növekvőjárvány-szerű betegségre egyszerűen csak annyi, hogy az orvosok még több ...
Eross Jozsef
2017. 08. 09. 17:24
Nekem 160/140 mar a hazbol sem merek kimenni csak szdelgek mint a pipe.

A 10 leghatékonyabb házi gyógymód az ízületi gyulladás kezelésére

Az orvostudomány fejlettségének köszönhetően ma már sokféle módszer létezik az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére. Megéri ...
zsoka
2017. 07. 29. 21:08
Valaki esetleg tud valami jó megoldást a bal csuklom vagyis a hűvejk ujjam minden kisebb mozdulatra hasit,már több orvosnál voltam de mind az ...

Lúgosító zöldségek, gyümölcsök, gabonák és tejtermékek

Annak érdekében, hogy hatékonyan elsajátítsuk a lúgosító életmódot, ismernünk kell azokat a táplálékokat, melyek lúgosítják vagy ...
Andi
2017. 07. 23. 13:24
A köles előnyei nem állnak meg annál a ténynél, hogy lúgos és gluténmentes, tápanyagban gazdag gabona.

A csalántea hatása az egészségre

Tibetben sok más hasznos, természet adta lehetőség között a csalánt is kiemelt gyógyhatású növényként emlegetik. Leveleit kiszárítva ...
Dr. Kovács Tibor
2017. 07. 20. 13:36
Az biztos, hogy nem árt csalánt fogyasztani, hisz elképesztő mennyi mindenre hatásos. A gyógynövények királya! Nagyon pontos a cikk, és ...

Dr. Garamvölgyi László: A bűncselekményeket jobb megelőzni!

Az ismert rendőrségi szakértővel májusi lapszámunkban készítettünk interjút.
Toth L
2017. 06. 29. 14:49
Sikerült volna fényt deríteni egy rejtélyre? József Attila 4 búcsúlevelet hagyott hátra a halála reggelén.

Palya Bea: Csak azt szabad csinálni, ami igaz és őszinte

Hogyan segít a félelmek legyőzésében a zene? Mit jelent egy népdal egy kamasznak? Miért fontos mozgásban tartani az életünket? Ezekeről, ...
Gyönös Károly
2017. 06. 26. 14:49
Nagyon birom a Palya Beát. Igazi nagy sztárnak fogja magát kinőni.