Győzze le az őszi fáradtságot!

2014. 11. 07.
|
Fúj a szél, esik az eső, egyre rövidülnek a nappalok, legszívesebben fel sem kelnénk reggel az ágyból, a nyár napsugaraiból és élményeiből elraktározott energiát mind feléltük már. Mit tehetünk ilyenkor azért, hogy ne hatalmasodjon el rajtunk az őszi fáradtság, a levertség és a stressz? Erről faggattuk dr. Tengely Ágnest, a Sashegy Gyógyszertár szakgyógyszerészét.
Hogyan küzdhetünk az őszi levertség ellen?

Az időjárás változása hatással lehet hangulatunkra, emellett ebben az időszakban a testünk igényei is átalakulnak. Mielőtt elkezdenénk feltölteni szervezetünket a téli hónapokra, fontos, hogy odafigyeljünk a testünkre és a közérzetünkre egyaránt, ne hagyjuk kizökkeni nyugalmi állapotából. Elcsépelten hangzik a mozgás és táplálkozás fontossága, de testünk karbantartása hozzájárul az immunrendszerünk megfelelő működéséhez. A változatos étrend hiányában segítségünkre lehetnek a multivitamin-készítmények és a C-vitamin. A kevesebb napfény miatt D-vitamin-hiány alakulhat ki. A napi szükséges mennyiség megítélésében hagyatkozzunk orvosunk tanácsára, mert – zsírban oldódó vitamin lévén – felhalmozódhat, melyet komoly mellékhatások kísérhetnek. Fertőzések megelőzésére alkalmazhatók az echinaceakészítmények és a grapefruitból készült kivonatok.

A legkézenfekvőbb megoldás fáradtság ellen a kávé és/vagy az energiaital. De miért van az, hogy például a kávé hatását gyakran nem is érezzük?

Tartós és túlzott (300 mg felett) fogyasztása esetén enyhe tolerancia (csökkent hatás) és addikció (függőség) alakul ki, mely nem tartós, néhány hetes elhagyás megszünteti. Biztos érezték már, hogy a reggeli kávé nélkül fejfájással kezdik a napot, és fáradtnak, levertnek érzik magukat – ez a függőség. Hiába isznak újabb adagot, nem lesznek éberebbek – ez pedig a tolerancia.

Milyen egyéb serkentőszerek léteznek?

A zöld tea az egyik legnépszerűbb kávéhelyettesítő, mely nemcsak élénkít, de még egészséges is. Lehet fogyasztani rooibost – nagy előnye a kávéval és a zöld teával szemben, hogy nincs benne koffein, illetve csak minimális mennyiségben tartalmaz csersavat, amely sokaknál gyomorbántalmakat okoz. Emellett közkedvelt még az édesgyökér-, valamint a gyömbértea. A búzafűlé az íze miatt elég megosztó, azonban az egyik legjobb energetizáló és frissítő ital.

Mit tegyünk akkor, ha a serkentőszerek még dolgoznak bennünk, de tudjuk, hogy már pihennünk kellene?

Ilyen esetben érdemes valamilyen mozgással levezetni a többletenergiát. Ha valakinél ez nem működik, és mindenképpen be szeretne venni valamit, akkor a magnéziumot ajánlanám. Természetes nyugtató, ellazító hatása révén segíti a nyugodt, pihentető alvást és oldja a feszültséget.

Milyen nyugtatók léteznek, és miért kell velük vigyázni?

Természetes nyugtatók közül a legfontosabbak: levendula, macskagyökér, citromfű, komló, golgotavirág, orbáncfű. Ezek forrázatát vagy főzetét fogyaszthatjuk teaként, illetve számtalan gyógyszerkészítmény tartalmazza ezek kombinációit. Bár gyógynövények, mégis szem előtt kell tartani a mértékletességet, fontos a minimális hatásos dózis megtalálása, illetve, hogy ne lépjük túl a napi maximális adagot. Más nyugtató, altató gyógyszerkészítményekkel való együttes alkalmazásuk veszélyes lehet, mert a hatás összeadódhat, erősíthetik is egymást.

Mik azok a mindennapi gyógyszerek, amelyek szedése mellett veszélyes lehet serkentőt, illetve nyugtatót alkalmazni?

A koffein megtalálható számos fájdalomcsillapító készítmény komponenseként, hisz fokozza azok hatását. Akik koffeinre érzékenyek, azok kerüljék ezeket! A kávéról már bebizonyosodott, hogy megváltoztathatja bizonyos készítmények működését. Többek között befolyásolhatja az antidepresszánsok, csontritkulás elleni készítmények, az ösztrogénpótló és pajzsmirigyre ható szerek működését. A legtöbb antidepresszánssal párosítva a kávé megemeli a vérnyomást és fejfájást okozhat, ugyanakkor más gyógyszerek mellett a legnagyobb biztonságban megfér. Általánosságban elmondható, hogy a kedélyállapotra ható, altató vagy nyugtató jellegű gyógyszerek szedése mellett tanácsos elhagyni a kávéfogyasztást.



Néhány gyógyszer kifejezetten fokozza a kávé és más koffeintartalmú italok hatását. Ebbe a csoportba tartoznak az olyan antidepresszánsok, antibiotikumok és fogamzásgátló tabletták, amelyek blokkolják a koffein lebontását segítő enzimet, így a koffein a normálisnál jóval hosszabb ideig, akár négy órával tovább marad a szervezetben, és ez különféle mellékhatásokat (szívdobogás, nyugtalanság, álmatlanság) okozhat. A nyugtatók közül az orbáncfű veszélyét emelném ki, mely csökkenti több gyógyszerkészítmény hatását, emellett szorongásoldókkal és altatókkal történő egyidejű szedése – hasonló működésük miatt – kerülendő.

Ha a fáradtságtól, dekoncentráltságtól nem tudjuk rendesen végezni a munkánkat, általában rögtön idegesek leszünk. Hogyan csökkenthetjük a stresszt?

Mindenekelőtt: a stresszmentes életet ne mástól várjuk, hanem önmagunktól. Az adaptogén gyógynövények segíthetnek a stressz kivédésében, a szervezet és az immunrendszer stimulálásában. Ezek az anyagok lényegében fokozzák a szervezet nem specifikus ellenálló-képességét és a megterhelésekkel szembeni alkalmazkodóképességét. Ezenfelül javítják a szellemi tevékenységet és a fizikai teljesítőképességet. Jeles képviselőjük a ginszeng. Lehet alkalmazni homeopátiás szereket is, melyek a szervezet saját védekezőképességét serkentik, azonban ezeknél is körültekintőnek kell lennie a páciensnek, ugyanis vannak olyan betegségek, amelyek gyógyításához ez már nem elég. Aki az alternatív gyógymódokat részesíti előnyben, annak a relaxációt, meditációt, jógát, speciális masszázsokat ajánlom. A legfontosabb pedig a nevetés!
Szeptemberi akció

Béres Magnézium 250 mg+B6 filmtabletta

60 db

1 625 Ft

27,1 Ft/db
Magnéziumhiány megelőzésére és kezelésére
Béres Gyógyszergyár Zrt.
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4.
www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Fenistil 1 mg/g gél

50 g

1 875 Ft

37,5 Ft/g
Különböző bőrreakciókat kísérő viszketés enyhítésére alkalmazható
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Multi-Tabs® Immuno Kid rágótabletta

30 db

3 345 Ft

111,5 Ft/db
Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó készítmény, 4 éves kortól
Étrend-kiegészítő készítmény**

Lactiv Plus kapszula

20 db

1 915 Ft

95,8 Ft/db
Antibiotikumos kezelés, vagy gyomor- és bélrendszeri fertőzés esetén javasolt
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Speciális - gyógyászati célra szánt - tápszer

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 230 Ft

61,5 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 295 Ft

647,5 Ft/g
Gyorsan a bőrbe jutó formula. A száj és arc területén jelentkező herpeszfertőzés helyi kezelésére
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® filmtabletta

60 db

2 290 Ft

38,2 Ft/db
A kalcium, D3-vitamin és K2-vitamin hozzájárulnak a normál csontozat fenntartásához
Étrend-kiegészítő készítmény**

Gynoflor® hüvelytabletta

6 db

2 605 Ft

434,2 Ft/db
Egyedülálló kettős összetétellel segít helyreállítani a normál hüvelyflórát. Életképes lactobacillusokkal támogatja a hüvely lactobacillus állományát, kis mennyiségű ösztriol tartalma pedig gondoskodik a hüvelyhám regenerálásáról
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-Teva 30 mg tabletta

30 db

1 335 Ft

44,5 Ft/db
A nyák besűrűsödésével járó heveny és krónikus légúti megbetegedések kezelésére, valamint a nyákoldás elősegítésére alkalmazható
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 190 Ft

219 Ft/ml
Száraz szem kezelésére szolgál: átmenetileg megszünteti a szemszárazság okozta égő érzést és irritációt. Lágy kontaktlencsék nedvesítésére is alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 580 Ft

15,8 Ft/g
Izom- és ízületi fájdalomcsillapító gél, lokális alkalmazásra a bőrön
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mebucain Mint 2 mg/1 mg szopogató tabletta

20 db

1 235 Ft

61,8 Ft/db
Torokfájás, torokgyulladás és a szájüreg enyhe fertőzéseinek kezelésére
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

1 840 Ft

36,8 Ft/db
Az orrmelléküregek és a légutak heveny és idült gyulladásainak kezelésére szolgáló gyógyszer. Hatóanyagai gyulladáscsökkentő, nyákoldó hatásúak, megkönnyítik a letapadt váladék felköhögését és kiürülését
Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® forte filmtabletta

30 db

2 325 Ft

77,5 Ft/db
1,5×-es hatóanyag-tartalmával*** hatékonyan csillapítja a fejfájást. (***Az Algoflex 400 mg filmtabletta hatóanyag-tartalmához képest.)
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó u. 1-5. Gyógyszerinformáció: (+36 1) 505 0050 www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Aqua resist vízálló sebtapasz

28 db

565 Ft

20,2 Ft/db
Víz és szennyeződésálló ragtapasz, amely lélegzik. Jó tapadású és rugalmas
Orvostechnikai eszköz *

Béres Porcerő Forte + D3-vitamin filmtabletta

90 db

4 830 Ft

53,7 Ft/db
Ízületi megbetegedésekben vagy fokozott ízületi terhelés következtében kialakuló porc-, illetve ízületi rendellenesség esetén
Béres Gyógyszergyár Zrt.
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4.
www.beres.hu
Speciális - gyógyászati célra szánt - tápszer

Stadalax® 5 mg bevont tabletta

50 db

1 465 Ft

29,3 Ft/db
Hashajtó készítmény, rövid időtartamú kezelésre szolgál székrekedés esetén
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 090 Ft

23,2 Ft/g
Szuper erős műfogsorrögzítő krém
Orvostechnikai eszköz *

Nasopax orrspray gyermekeknek

10 ml

1 425 Ft

142,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg a náthás és az allergiás orrdugulással. Kíméletes, nem szárítja az orrot. Akár 4 hétig is használható. 3 éves kortól
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Allegra® 120 mg filmtabletta

30 db

2 055 Ft

68,5 Ft/db
Napi 1 tabletta gyorsan és 24 órán át segít a szénanátha számos tünete ellen, hosszú távon is hatékony. Laktóz- és gluténmentes
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó u. 1-5. Gyógyszerinformáció: (+36 1) 505 0050 www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el