Segítség a tavaszi fáradtság legyőzésében

2015. 04. 09.
|
Ébred a természet, csicseregnek a madarak, és végre napsütésben kel fel és érkezik haza, mégis egyre kimerültebbnek érzi magát. Önt is utolérte a „tavaszi fáradtság”?
A jelenséget a téli vitaminhiányra szokás fogni, és bár a vitaminpótlásnak valóban nagy szerepe van a fáradtság leküzdésében, érdemes átgondolni: mindent megtesz a vitalitása fokozásáért? Talán van egy pár gyenge pontja az életmódjának is, amin változtathatna.
Ezek a tanácsok felpörgetik, és egész évben érvényesek.

Egyen naponta ötször

A nappali többszöri étkezéssel a szervezet folyamatosan és egyenletesen jut energiához. Mivel a táplálék kis adagokban jut be, kisebb megterhelést is jelent, nem fárasztja le az emésztés. Így a vércukorszint sem ingadozik nagyon, és evés után sem jelentkezik hirtelen ólmos fáradtság.

Eleget iszik?

Tévhit, hogy csak a nyári melegben kell sokat inni. Ha rendszeresen fáradt, nem tud koncentrálni,  az annak a jele is lehet, hogy nem iszik eleget. Semmiképp ne kalória- és szénhidrátdús üdítővel vagy gyümölcslével próbáljon hidratálni! Válassza a vizet, a cukormentes gyümölcsteát, és a szupererőért facsarjon bele C-vitaminban gazdag friss citromlevet.



C-vitaminból sosem elég

Legismertebb vitaminunk hamar kiürül a szervezetből, ezért ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani. Mivel a hőre érzékeny, érdemes nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, például naranccsal, citrommal, kivivel, petrezselyemmel bevinni. Hamarosan már frissen is kapható a ribizli, paprika, amik szintén magas C-vitamin tartalmúak.

Válassza a teljes értékű gabonát

A fogyasztott gabonák legalább fele teljes értékű legyen. Első lépésként váltson teljes kiőrlésű kenyérre. De arra is figyeljen, hogy az üzletekben sokszor gyanúsan könnyű, olcsó, illetve „egészségesre” színezett árut is találunk.
Bár a teljes kiőrlésű gabonák rostban dúsak, laktatóak, de azt kevesen tudják, hogy gazdag B1-vitamin forrást is jelentenek. Ez a vitamin pedig nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok és a szívizom egészséges működéséhez, elősegíti a kiegyensúlyozottságot, energetizál.
Tudta, hogy a B1 „életöröm” vitamin nem csak gabonafélékben, hanem olajos magvakban, húsban, belsőségben és hüvelyesekben is megtalálható?

Mindenképp mozogjon

Kifogást lehet találni ellene, de nem érdemes. A napi rutin része kell, hogy legyen a séta, esetleg a játszóterezés, biciklizés, kertművelés, kinek mi illeszkedik a napjába. És persze a komolyabb sport is, legalább heti háromszor.
Fontos, hogy kihasználjuk a hosszabbodó nappalokat és kimenjünk a levegőre, mert a mozgás nem csak a vérkeringést frissíti fel, de gyorsítja az alapanyagcserénket, segíti az endorfin felszabadulását (és ez kitakarítja az energiát elszívó rossz gondolatokat). Egy óra biciklizés a verőfényes napsütésben legalább 500 kcal mínuszt jelent és mosolyt csal az arcára.
Az utána érzett jóleső fáradtság már biztosan nem tavaszi fáradtság lesz!

Forrás: mandulaliget.com

Szóljon hozzá!

Februári AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. februári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

Égő fájdalom a térdben: az ízületi kopás jele

A csontok és az ízületek korral járó elhasználódása miatt a mozgás, a sport sokszor fájdalommal járhat. Ha nem figyelünk oda a fájdalom ...
Terike 5241.
2017. 02. 21. 16:50
Nagyon nagy öröm ért, a magas vércukromat helyre hozta a savanyított káposzta és annak a leve. Rendszeresen 10 fölött volt a cukrom, 28 ...

A jó szex alapjai: mi kell a nőnek, és mi a férfinak?

A szeretkezés evolúciós és történelmi szempontból elsődlegesen a fajfenntartást szolgálta, de az embereknél ennél sokkal összetettebb ...
mecseki lászló
2017. 02. 17. 02:31
emil miért akarod elhitetni hogy felveszed a versenyt egy sybiánnal? figyeld meg Ági kimondja "egy nőnek annál több kell mint egy jó pasi ...

A herpesz természetes kezelése

A herpesz rendkívül fájdalmas, napokig, hetekig sok kellemetlenséget okozó bőrleváltozás, mely a téli hónapokban különösen sokakat ...
Oláh János /Nógrádsipek, Tel.: 32/389-173/
2017. 02. 11. 23:33
Herpesz ellen: Több gyógyszertárban kapható herpesz elleni krémet kipróbáltam már, de általában erősítették a sebesedést. Ezért saját ...

A 10 leghatékonyabb házi gyógymód az ízületi gyulladás kezelésére

Az orvostudomány fejlettségének köszönhetően ma már sokféle módszer létezik az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére. Megéri ...
szabóné
2017. 02. 08. 17:23
Egy éve beadták az atlasta infúziót csontritkulásra.Azóta iszonyatos fájdalmaim vannak a fogaim letörtek.Nagyon kérek mindenkit ne engedje ...

A ligetszépeolaj gyógyító titka

A ligetszépe gyógyító titka a növény érett magvaiból nyert olajban rejlik. Két létfontosságú, többszörösen telített zsírsav ...
Zsóka
2017. 02. 06. 14:45
Kedves Szimpatika! Érdeklődni szeretnék, hogy a Dr. Chen ligetszépe kapszula jó minőségűnek számít e, olcsó ára ellenére? Vagy ...

Egy csodálatos gyógynövény a rákos sejtek ellen

Mivel napjainkban a rák az egyik leggyilkosabb betegség a világon, a kutatók folyamatosan próbálnak rá újfajta gyógymódokat találni.
Gizus
2017. 01. 27. 22:09
Tényleg nagyon kevés az információ. Keresem már napok óta hogy milyen mennyiségben kellene szedni inkább a cseppeket mint a kapszulát, de ...

A kalcium-magnézium egyensúly hatása az egészségre

Szervezetünk a kalciumot megfelelő mennyiségű magnézium hiányában nem képes optimálisan felhasználni. A magnézium és a kalcium az érem ...
íyccyíc
2017. 01. 27. 11:17
szat se tudnak

A csalántea hatása az egészségre

Tibetben sok más hasznos, természet adta lehetőség között a csalánt is kiemelt gyógyhatású növényként emlegetik. Leveleit kiszárítva ...
anita
2017. 01. 24. 22:39
milyen hatással van a hajra? :)

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
kildiko
2017. 01. 22. 17:53
Ha valaki tud segiteni, kernem en is a vakcina elerhetoseget. kildiko.intactrame@gmail.com

Szemkönnyezés: ez okozhatja!

A szemkönnyezésnek (epiphora) számos oka lehet. A szemek könnyezése lehet az idős kor velejárója, allergia tünete, illetve paradox módon a ...
Molnár Íbolya
2017. 01. 21. 21:51
Régóta folyik a szememből a könny,sok orvos látta és idáig senki nem segített.Legutóbb akupunktúrás kezelést kaptam,de csak a pénzem ...