Segítség a tavaszi fáradtság legyőzésében

2015. 04. 09.
|
Ébred a természet, csicseregnek a madarak, és végre napsütésben kel fel és érkezik haza, mégis egyre kimerültebbnek érzi magát. Önt is utolérte a „tavaszi fáradtság”?
A jelenséget a téli vitaminhiányra szokás fogni, és bár a vitaminpótlásnak valóban nagy szerepe van a fáradtság leküzdésében, érdemes átgondolni: mindent megtesz a vitalitása fokozásáért? Talán van egy pár gyenge pontja az életmódjának is, amin változtathatna.
Ezek a tanácsok felpörgetik, és egész évben érvényesek.

Egyen naponta ötször

A nappali többszöri étkezéssel a szervezet folyamatosan és egyenletesen jut energiához. Mivel a táplálék kis adagokban jut be, kisebb megterhelést is jelent, nem fárasztja le az emésztés. Így a vércukorszint sem ingadozik nagyon, és evés után sem jelentkezik hirtelen ólmos fáradtság.

Eleget iszik?

Tévhit, hogy csak a nyári melegben kell sokat inni. Ha rendszeresen fáradt, nem tud koncentrálni,  az annak a jele is lehet, hogy nem iszik eleget. Semmiképp ne kalória- és szénhidrátdús üdítővel vagy gyümölcslével próbáljon hidratálni! Válassza a vizet, a cukormentes gyümölcsteát, és a szupererőért facsarjon bele C-vitaminban gazdag friss citromlevet.



C-vitaminból sosem elég

Legismertebb vitaminunk hamar kiürül a szervezetből, ezért ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani. Mivel a hőre érzékeny, érdemes nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, például naranccsal, citrommal, kivivel, petrezselyemmel bevinni. Hamarosan már frissen is kapható a ribizli, paprika, amik szintén magas C-vitamin tartalmúak.

Válassza a teljes értékű gabonát

A fogyasztott gabonák legalább fele teljes értékű legyen. Első lépésként váltson teljes kiőrlésű kenyérre. De arra is figyeljen, hogy az üzletekben sokszor gyanúsan könnyű, olcsó, illetve „egészségesre” színezett árut is találunk.
Bár a teljes kiőrlésű gabonák rostban dúsak, laktatóak, de azt kevesen tudják, hogy gazdag B1-vitamin forrást is jelentenek. Ez a vitamin pedig nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok és a szívizom egészséges működéséhez, elősegíti a kiegyensúlyozottságot, energetizál.
Tudta, hogy a B1 „életöröm” vitamin nem csak gabonafélékben, hanem olajos magvakban, húsban, belsőségben és hüvelyesekben is megtalálható?

Mindenképp mozogjon

Kifogást lehet találni ellene, de nem érdemes. A napi rutin része kell, hogy legyen a séta, esetleg a játszóterezés, biciklizés, kertművelés, kinek mi illeszkedik a napjába. És persze a komolyabb sport is, legalább heti háromszor.
Fontos, hogy kihasználjuk a hosszabbodó nappalokat és kimenjünk a levegőre, mert a mozgás nem csak a vérkeringést frissíti fel, de gyorsítja az alapanyagcserénket, segíti az endorfin felszabadulását (és ez kitakarítja az energiát elszívó rossz gondolatokat). Egy óra biciklizés a verőfényes napsütésben legalább 500 kcal mínuszt jelent és mosolyt csal az arcára.
Az utána érzett jóleső fáradtság már biztosan nem tavaszi fáradtság lesz!

Forrás: mandulaliget.com
Szeptemberi akció

Béres Magnézium 250 mg+B6 filmtabletta

60 db

1 625 Ft

27,1 Ft/db
Magnéziumhiány megelőzésére és kezelésére
Béres Gyógyszergyár Zrt.
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4.
www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Fenistil 1 mg/g gél

50 g

1 875 Ft

37,5 Ft/g
Különböző bőrreakciókat kísérő viszketés enyhítésére alkalmazható
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Multi-Tabs® Immuno Kid rágótabletta

30 db

3 345 Ft

111,5 Ft/db
Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó készítmény, 4 éves kortól
Étrend-kiegészítő készítmény**

Lactiv Plus kapszula

20 db

1 915 Ft

95,8 Ft/db
Antibiotikumos kezelés, vagy gyomor- és bélrendszeri fertőzés esetén javasolt
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Speciális - gyógyászati célra szánt - tápszer

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 230 Ft

61,5 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 295 Ft

647,5 Ft/g
Gyorsan a bőrbe jutó formula. A száj és arc területén jelentkező herpeszfertőzés helyi kezelésére
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® filmtabletta

60 db

2 290 Ft

38,2 Ft/db
A kalcium, D3-vitamin és K2-vitamin hozzájárulnak a normál csontozat fenntartásához
Étrend-kiegészítő készítmény**

Gynoflor® hüvelytabletta

6 db

2 605 Ft

434,2 Ft/db
Egyedülálló kettős összetétellel segít helyreállítani a normál hüvelyflórát. Életképes lactobacillusokkal támogatja a hüvely lactobacillus állományát, kis mennyiségű ösztriol tartalma pedig gondoskodik a hüvelyhám regenerálásáról
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-Teva 30 mg tabletta

30 db

1 335 Ft

44,5 Ft/db
A nyák besűrűsödésével járó heveny és krónikus légúti megbetegedések kezelésére, valamint a nyákoldás elősegítésére alkalmazható
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 190 Ft

219 Ft/ml
Száraz szem kezelésére szolgál: átmenetileg megszünteti a szemszárazság okozta égő érzést és irritációt. Lágy kontaktlencsék nedvesítésére is alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 580 Ft

15,8 Ft/g
Izom- és ízületi fájdalomcsillapító gél, lokális alkalmazásra a bőrön
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mebucain Mint 2 mg/1 mg szopogató tabletta

20 db

1 235 Ft

61,8 Ft/db
Torokfájás, torokgyulladás és a szájüreg enyhe fertőzéseinek kezelésére
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.
1124 Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

1 840 Ft

36,8 Ft/db
Az orrmelléküregek és a légutak heveny és idült gyulladásainak kezelésére szolgáló gyógyszer. Hatóanyagai gyulladáscsökkentő, nyákoldó hatásúak, megkönnyítik a letapadt váladék felköhögését és kiürülését
Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® forte filmtabletta

30 db

2 325 Ft

77,5 Ft/db
1,5×-es hatóanyag-tartalmával*** hatékonyan csillapítja a fejfájást. (***Az Algoflex 400 mg filmtabletta hatóanyag-tartalmához képest.)
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó u. 1-5. Gyógyszerinformáció: (+36 1) 505 0050 www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Aqua resist vízálló sebtapasz

28 db

565 Ft

20,2 Ft/db
Víz és szennyeződésálló ragtapasz, amely lélegzik. Jó tapadású és rugalmas
Orvostechnikai eszköz *

Béres Porcerő Forte + D3-vitamin filmtabletta

90 db

4 830 Ft

53,7 Ft/db
Ízületi megbetegedésekben vagy fokozott ízületi terhelés következtében kialakuló porc-, illetve ízületi rendellenesség esetén
Béres Gyógyszergyár Zrt.
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4.
www.beres.hu
Speciális - gyógyászati célra szánt - tápszer

Stadalax® 5 mg bevont tabletta

50 db

1 465 Ft

29,3 Ft/db
Hashajtó készítmény, rövid időtartamú kezelésre szolgál székrekedés esetén
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 090 Ft

23,2 Ft/g
Szuper erős műfogsorrögzítő krém
Orvostechnikai eszköz *

Nasopax orrspray gyermekeknek

10 ml

1 425 Ft

142,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg a náthás és az allergiás orrdugulással. Kíméletes, nem szárítja az orrot. Akár 4 hétig is használható. 3 éves kortól
TEVA Gyógyszergyár Zrt.
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Allegra® 120 mg filmtabletta

30 db

2 055 Ft

68,5 Ft/db
Napi 1 tabletta gyorsan és 24 órán át segít a szénanátha számos tünete ellen, hosszú távon is hatékony. Laktóz- és gluténmentes
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó u. 1-5. Gyógyszerinformáció: (+36 1) 505 0050 www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el