Segítség a tavaszi fáradtság legyőzésében

2015. 04. 09.
|
Ébred a természet, csicseregnek a madarak, és végre napsütésben kel fel és érkezik haza, mégis egyre kimerültebbnek érzi magát. Önt is utolérte a „tavaszi fáradtság”?
A jelenséget a téli vitaminhiányra szokás fogni, és bár a vitaminpótlásnak valóban nagy szerepe van a fáradtság leküzdésében, érdemes átgondolni: mindent megtesz a vitalitása fokozásáért? Talán van egy pár gyenge pontja az életmódjának is, amin változtathatna.
Ezek a tanácsok felpörgetik, és egész évben érvényesek.

Egyen naponta ötször

A nappali többszöri étkezéssel a szervezet folyamatosan és egyenletesen jut energiához. Mivel a táplálék kis adagokban jut be, kisebb megterhelést is jelent, nem fárasztja le az emésztés. Így a vércukorszint sem ingadozik nagyon, és evés után sem jelentkezik hirtelen ólmos fáradtság.

Eleget iszik?

Tévhit, hogy csak a nyári melegben kell sokat inni. Ha rendszeresen fáradt, nem tud koncentrálni,  az annak a jele is lehet, hogy nem iszik eleget. Semmiképp ne kalória- és szénhidrátdús üdítővel vagy gyümölcslével próbáljon hidratálni! Válassza a vizet, a cukormentes gyümölcsteát, és a szupererőért facsarjon bele C-vitaminban gazdag friss citromlevet.



C-vitaminból sosem elég

Legismertebb vitaminunk hamar kiürül a szervezetből, ezért ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani. Mivel a hőre érzékeny, érdemes nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, például naranccsal, citrommal, kivivel, petrezselyemmel bevinni. Hamarosan már frissen is kapható a ribizli, paprika, amik szintén magas C-vitamin tartalmúak.

Válassza a teljes értékű gabonát

A fogyasztott gabonák legalább fele teljes értékű legyen. Első lépésként váltson teljes kiőrlésű kenyérre. De arra is figyeljen, hogy az üzletekben sokszor gyanúsan könnyű, olcsó, illetve „egészségesre” színezett árut is találunk.
Bár a teljes kiőrlésű gabonák rostban dúsak, laktatóak, de azt kevesen tudják, hogy gazdag B1-vitamin forrást is jelentenek. Ez a vitamin pedig nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok és a szívizom egészséges működéséhez, elősegíti a kiegyensúlyozottságot, energetizál.
Tudta, hogy a B1 „életöröm” vitamin nem csak gabonafélékben, hanem olajos magvakban, húsban, belsőségben és hüvelyesekben is megtalálható?

Mindenképp mozogjon

Kifogást lehet találni ellene, de nem érdemes. A napi rutin része kell, hogy legyen a séta, esetleg a játszóterezés, biciklizés, kertművelés, kinek mi illeszkedik a napjába. És persze a komolyabb sport is, legalább heti háromszor.
Fontos, hogy kihasználjuk a hosszabbodó nappalokat és kimenjünk a levegőre, mert a mozgás nem csak a vérkeringést frissíti fel, de gyorsítja az alapanyagcserénket, segíti az endorfin felszabadulását (és ez kitakarítja az energiát elszívó rossz gondolatokat). Egy óra biciklizés a verőfényes napsütésben legalább 500 kcal mínuszt jelent és mosolyt csal az arcára.
Az utána érzett jóleső fáradtság már biztosan nem tavaszi fáradtság lesz!

Forrás: mandulaliget.com

Szóljon hozzá!

Áprilisi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. áprilisi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

A gyömbér 10 gyógyhatása

A gyömbér egy természetes gyógynövény, amelyet fűszerként világszerte használnak. Több egészségügyi kutatás is bizonyítja, hogy a ...
K.Ágnes
2017. 04. 22. 21:14
Jótékony tulajdonságainak köszönhetően sokan gyakorlatilag orvosságként tartják számon. Görcsoldó, hányingercsökkentő, gombaölő, ...

Felfázás vagy valami egészen más?

Nők millióinak okoz napi szinten komoly problémákat a felfázás – legalábbis így nevezzük közkeletű elnevezéssel azokat a tipikus ...
Pethő Mária
2017. 04. 21. 15:21
Már nem lehet kapni Nitrofurantoint.

Új vakvezető rendszert fejlesztettek ki az Óbudai Egyetemen

Újszerű megoldást találtak az Óbudai Egyetem mérnökei a látássérültek akadálymenetes közlekedésének biztosítására. Elektromos ...
csiker péter
2017. 04. 20. 08:03
Előbb akadály menntes helyek kelleneek!Bpegyik fő pálya udvarai sem akadály mentesek!!!

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
Danny
2017. 04. 17. 18:51
van szüksége sürgős anyagi segítséget, kölcsön bővítése, az üzleti vagy a számlák befizetése? kínálunk mindenféle hitel cégek és ...

Noé családja

„Ez nem hobbi. Hobbiból focizom vagy kirándulok. Az állatmentés teher. Én lennék a legboldogabb, ha nem lenne rá szükség, ha nem lennének ...
Csovák Tünde
2017. 04. 14. 10:18
Csodálatos, alig várom, hogy nyugdíjas legyek, úgy érzem ezt szeretném akkor csinálni

A pajzsmirigyproblémák orvosolhatók

A pajzsmirigybetegség elsősorban a nőket érinti, és akár meddőséget is okozhat. A betegség gyakoribb formáját, a ...
Kovács Kettő Jánosné
2017. 04. 05. 11:55
"Túlműködés esetén a vérben a TSH, azaz a pajzsmirigyserkentő hormon szintje megemelkedik, alulműködéskor pedig lecsökken." - Ha a ...

Babalesen: mit tegyünk, ha késik a gyermekáldás?

Rengeteg kérdés merül fel, ha nem akkor és nem úgy alakul a bébiprojekt, ahogyan azt a kezdetekkor eltervezte a gyermekre vágyó pár. Sokszor ...
Jó hírem van
2017. 04. 03. 09:40
Természetes segítség, sok gyermekáldást váró páron segített: a NaProTechnologia- Tessék a neten rákeresni. Most már Magyarországon is ...

A 10 leghatékonyabb házi gyógymód az ízületi gyulladás kezelésére

Az orvostudomány fejlettségének köszönhetően ma már sokféle módszer létezik az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére. Megéri ...
Nelli
2017. 03. 30. 21:11
Én még írtam azt is, hogy mennyi problémát okozott nekem a bonviva injekció . Fogászati kezelésre jártam hónapokig és szerencsém volt.

Jó és rossz hashajtók

A székrekedés szinte népbetegségnek számít Magyarországon. A statisztikai adatok szerint előfordulásának gyakorisága az életkorral ...
Nagy Judit
2017. 03. 30. 20:24
Kérdezem,hogy a keserűsó hashajtónak káros-e?

Értisztítás természetesen

Fokhagymával és citrommal kiváló értisztító hatást érhetünk el. A citrom főként A- és C-vitaminban gazdag, emellett nagyszerű ...
Gyuri
2017. 03. 26. 14:05
Szerintem, ha az ember tartja a fokozatosságot, akkor nem okoz érelzáródást.