8 trükk nassolás ellen
2015. 05. 01.
A PsyBlog az elmúlt évek legérdekesebb tudományos kutatásait alapul véve összeállított egy listát arról, hogy milyen trükkök használata hatásos, ha el akarjuk kerülni a hizlaló nassolást.
Íme a trükkök, amelyek a kutatások során hatásosan tántorították el az alanyokat a nassolástól:
1. Ha arra gondol, hogy nassolna valamit, rövid ideig a mutató ujjával nyomja a homlokát.
2. Ha nassolni támad kedve, mielőtt a konyhába indulna, mindig gondoljon bele, hogy milyen rossz hatása lenne a nassolásnak - ez eltántorító lehet.
3. Legalább három percre játsszon mobilon, tableten vagy valamilyen konzolon – ha eszébe jut a nassolás, ez könnyen eltereli a figyelmét róla.
4. Nézegesse olyan ételek képeit, amelyeket egyáltalán nem szeret – ez kicsit elveszi az étvágyát és nem is kellemes, de ha nassolni indulna, ez pont jól jön.
5. Sétáljon 15 percet – egy kutatás szerint ennyi pont elég ahhoz, hogy elmúljon a nassolás iránti vágyunk, de ez a módszer a stresszes szituációk higgadt kezelésében is segít.
6. Reggelije legyen dús proteinben – ez esetben a nap hátralévő részében kisebb eséllyel gondol a nassolásra
7. Kezdjen el rágózni, ha nassolni támad kedve.
8. Aludjon eleget – felnőttek számára 7-9 óra az ajánlott mennyiség.
Forrás: HVG
1. Ha arra gondol, hogy nassolna valamit, rövid ideig a mutató ujjával nyomja a homlokát.
2. Ha nassolni támad kedve, mielőtt a konyhába indulna, mindig gondoljon bele, hogy milyen rossz hatása lenne a nassolásnak - ez eltántorító lehet.
3. Legalább három percre játsszon mobilon, tableten vagy valamilyen konzolon – ha eszébe jut a nassolás, ez könnyen eltereli a figyelmét róla.
4. Nézegesse olyan ételek képeit, amelyeket egyáltalán nem szeret – ez kicsit elveszi az étvágyát és nem is kellemes, de ha nassolni indulna, ez pont jól jön.
5. Sétáljon 15 percet – egy kutatás szerint ennyi pont elég ahhoz, hogy elmúljon a nassolás iránti vágyunk, de ez a módszer a stresszes szituációk higgadt kezelésében is segít.
6. Reggelije legyen dús proteinben – ez esetben a nap hátralévő részében kisebb eséllyel gondol a nassolásra
7. Kezdjen el rágózni, ha nassolni támad kedve.
8. Aludjon eleget – felnőttek számára 7-9 óra az ajánlott mennyiség.
Forrás: HVG
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Parkinson-kór vagy Parkinson-szindróma?
- Tévhitek, amelyek a laktózintoleranciát övezik
- Életmentő beavatkozások méhen belül
- Hamis emlékeket alakít ki az elménk
- Gördülő sportok tavasszal
- Útmutató kismamáknak a genetikai vizsgálatokhoz
- Miért nevetnek a babák?
- Evészavarok megoldókulcsa: a család
- Örökölt mintázatok: nagyszüleink, szüleink sorsát éljük tovább?
- Ábel Anita: „Azért vagyunk, hogy áttörjük a falat”
- Mentális betegségek és a bélflóra: szorosabb a kapcsolat köztük, mint hittük
- Az anyatejes táplálás fontossága
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!