A munkában is segít a rendszeres mozgás

2015. 05. 19.
|
Címkék: Munkamánia  Mozgás  Stressz 
Nem titok, hogy a testmozgás pozitív hatása nem kizárólag a test formássá válásában jelentkezik. A rendszeres testmozgást végzőkre a megnövekedett energiaszint, a nagyobb önbizalom és a pozitívabb életszemlélet jellemző.
A testmozgás pozitív hatásai emellett a munkára is kihatnak. Bár nehéz számszerűsíteni, a szakemberek szerint mindezt megingathatatlan bizonyítékok bősége támasztja alá. A testmozgás amellett, hogy fokozza a mentális teljesítményt, javítja az időbeosztással kapcsolatos képességeket, így a határidők betartását.

Egy 2005-ös tanulmány szerint a testedzés mintegy 15 százalékos teljesítménynövekedést eredményez, mivel az edzés utáni fokozott véráramlás optimális feltételeket biztosít a fókuszált gondolkodást igénylő feladatok elvégzéséhez.



Érzelmi hatások


Mindannyian tudjuk, hogy a hangulatunk befolyásolja a munkateljesítményt. A testmozgás egyfajta elixírként hat, és akik rendszeresen mozognak, számos érzelmi pozitív hatásról számolnak be: toleránsabbak, higgadtabbak, a moráljuk fokozott, míg a szorongás, depresszió és hangulatingadozások mértéke csökken náluk. Emellett sokkal produktívabbnak és elégedettebbnek érzik magukat egy nap végén, mint azok a munkatársaik, akik nem mozognak.

Egyéb hatások

Bár ellentmondásosnak tűnhet, de a testmozgás több energiát ad a munkahelyen, és segít elkerülni az ebéd utáni leeresztést. Ezen kívül potenciálisan fokozza a csapatmunkára való képességünket, ami a produktivitás lényeges eleme. Egy kutatás szerint a rendszeres testmozgást végzők kevésbé valószínű, hogy elveszítik a türelmüket a többiekkel szemben, emellett 25 százalékkal kevesebb tervezetlen szünetet tartanak, és 22 százalékkal kevesebbet hiányoznak, mint nem sportoló munkatársaik.

A rendszeresen mozgók körében emellett 17 százalékkal kevesebb a munkahelyi baleset is. A rendszeres testmozgás segíti a neuronok növekedését és erősíti az agy sejtjei közötti kapcsolatokat, emellett védi a neuronokat az öregedés során fellépő, szellemi hanyatlást okozó változásoktól. A kutatások szerint bárminemű rendszeres mozgás (a jógától a csapatsportokig a nordic walkingon át) érezteti a fent említett pozitív hatásokat, ám az olyan sportok, melyek a test mellett az agyat is megmozgatják (pl. műkorcsolya, sziklamászás, stb.) sokkal jobban optimalizálják az agyi funkciókat.

Forrás:WEBBeteg

Szóljon hozzá!

Decemberi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2016. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

A depresszió kezelése természetes úton

A depressziónak számos különböző oka ismeretes. Ezeket három csoportra oszthatjuk. A természetes gyógymódok jelentik a legjobb megoldást ...
marcsii
2016. 12. 08. 11:12
Sziasztok! A férjemnél is hasonló problémák jelentkeztek, levertség és minden ami enyhe depresszió! Anyósom egyik nap szólt, hogy hallott ...

A jó szex alapjai: mi kell a nőnek, és mi a férfinak?

A szeretkezés evolúciós és történelmi szempontból elsődlegesen a fajfenntartást szolgálta, de az embereknél ennél sokkal összetettebb ...
emiliánó
2016. 12. 06. 15:02
Lapos Elemér te teljesen beteg vagy agyilag!Valószínű,hogy csak magadra gondolsz ezért csak csináld magad örökké!!! Orvoshoz sem érdemes ...

Ajakhasadék - nem a világ vége

Kutatók arra keresték a választ, az a jobb, ha tudjuk előre mi vár a kicsire, vagy ha csak szülés után szembesülünk vele?
Tamás
2016. 12. 03. 15:42
Én is így születtem 33 évvel ezelőtt, és én 8 műtéten vagyok túl, sajnos engem ez miatt ki is közösítettek, de végigjártam az élet ...

Gyerekesítés

Egy személygépkocsi vásárlásakor sok szempont alapján döntünk. Milyen a fogyasztása, a teljesítménye, az útfekvése, tetszetős-e a ...
Laca
2016. 12. 02. 19:25
Ez csak duma.

A gyömbér 10 gyógyhatása

A gyömbér egy természetes gyógynövény, amelyet fűszerként világszerte használnak. Több egészségügyi kutatás is bizonyítja, hogy a ...
Saca
2016. 12. 02. 19:22
Olyan mint a mosószer.

„Nem az ő hibájuk...”

Rengeteget hallani gyermekvédelemről, új és új koncepciókról. Azokról kevesebbet, akik naponta ott vannak a vártán, a gyerekek mellett, ...
jola
2016. 11. 28. 14:55
TANÁR, ÚR MINDEN, ELISMERÉSEM, ÖNNEK, ÖNÖKNEK,vANNAK, SOKAN, HÁL ISTENNEK, ÖNHÖZ HASÓNLÓ EMBEREK.

Sok a vashiányos kisbaba

Az egyéves gyerekek fele vas- és D-vitamin-hiányos, ami komoly egészségügyi problémákhoz vezethet – derül ki a 0-3 évesek táplálását ...
jola
2016. 11. 28. 14:49
Szerintem, a bébi ételeket, megfelelő szakemberek, állítják, össze.Ki zártz dolognak, tartom, hogy nem, figyelnek, a vitamin ...

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
Andi
2016. 11. 27. 22:23
Betahistint én is szedem már két hete még eddig semmi de orvos azt mondta 3-4 hónap mire javulás lehet

Online urológus

Az online rendelések hasznáról, hátulütőiről, és a magyar férfiakat érintő problémákról kérdeztük Dr. Kulcsár Dánielt, a soproni ...
zoltán
2016. 11. 24. 00:51
jonapot 32 éves férfi vagyok életemben soha nem volt ijen problémám kiütések jőtek ki a combom kőzt és nem mulik már lassan egy honapja ...

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
D Vitamin
2016. 11. 22. 18:56
Én megértem azokat az elkeseredett betegeket, akik mindent, így ezt a vakcinát is megpróbálják. Néha még a "placebohatás" is segíthet. ...