Kiégés – az új magyar népbetegség

2015. 06. 13.
|
Címkék: Stressz  Idegrendszer 
Az aktív magyar munkavállalók 86 százaléka kisebb vagy nagyobb mértékben ki van égve; több mint 10 százalékuk súlyosan veszélyeztetett – derült ki a Selfmapping HR teszt legújabb kutatásából.  A kiégésben szenvedő ember egyre közönyösebb a munkájával és másokkal, valamint önmagával szemben, és egyre kevésbé képes kipihenni magát. Tünetek, jelek, veszélyek - mit lehet tenni a kiégés elkerüléséért?
A kiégés egy folyamat, amely során fizikailag, érzelmileg és mentálisan is elkezd elfáradni az ember. Apró jelekkel kezdődik, például az intolerancia megjelenésével, vagy hogy az illető közönyössé kezd válni a munkája iránt. Kezdetben egy hosszú alvás is segít, később már egy nyugalmas hétvége sem elég, majd már egy hosszabb szabadság után is újra visszatérnek a panaszok - magyarázta Marik Ágnes selfmapping trainer, coach a Kossuth Rádió Napközben című műrában.

A Lélekkel az Egészségért Alapítvány is végzett egy felmérést, körülbelül 200 pedagógust kérdeztek meg a 9. kerületben. Mintegy 20 százalékuk volt a végső kimerülés stádiumában - közölte az alapítvány vezetője. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő szakpszichológus szerint ebben az állapotban már segítséget kell kérni, hisz csak a komoly közös munkának lehet az eredménye. Orvosi, vagy a pszichiátriai segítségre, de akár egy teljes életmód-változtatásra is szükség lehet, mivel többféle betegség, például depresszió is társulhat a kiégéshez - emelte ki.



Próbáljuk megelőzni!

A szakpszichológus úgy vélte, a gyógyításnál sokkal fontosabb lenne megelőzni a folyamat elindulását, amit mindenki meg tud tenni maga. Felismerhető a baj, amikor már otthon is feltűnik a családnak, hogy túl sokat dolgozik az egyik családtag, ingerültebb, mint korábban, vagy, megváltozik az értékrendje. Tovább romlik az állapota, ha már a munkahelyénn is észreveszik ezt, több a konfliktus a kollégákkal, nehezebb az együttműködés - fejtette ki.

Tükörbe kell nézni

A kezelés során az első lépés a belátás, tükörbe kell nézni, egyénileg, illetve a munkahelyi, szervezeti szinten egyaránt, hogy kiderüljön, hol vannak azok a pontok, amelyek fejlesztésre szorulnak - folytatta. A mai világban természetesen irreális elvárás, hogy az emberek ne vállalják túl magukat, de tudatosan lehet ezt kezelni. A nehezebb időszakokban erőn felül kell teljesíteni, de utána nyílt kommunikációval kontrollálni és kompenzálni kell.

Petrakanics Máté, a SOTE terheléses élettani laborjának vezetője elmondta: a nagyon erős stresszen segít a testmozgás, olyan, amelyben sikerélményt lehet szerezni. Ezzel egyetértett Bikfalvi Réka is, aki szerint mivel az emberek sok esetben azt érzik a munkahelyükön, hogy a fejünk fölött dőlnek el a dolgok, nem vonják be őket a döntésekbe, ezért a magánéletükben kell kompenzálniuk a sikerélmény megéléséhez. Elég, hogy lift helyett lépcsőznek például, a lényeg az egyéni döntésen van, a kontrol érzésén - világított rá.

A cégeknek is van felelőssége: együtt kell megoldani

Szükség van segítségre a vállalat és a vezetők részéről is. Ha ugyanis a főnök nagyon aktív, akkor le kell állítani ahhoz, hogy valóban ki tudja pihenni magát a dolgozó, ne hívják be a szabadnapján. A vezetőnek támogatnia kell a beosztottját, vegye a fáradságot, hogy érdeklődik felőle. A vállalatok felelősségviselését egy 2008-as törvény is előírja, a pszichoszociális kockázatfelmérés tekintetében - emelte ki Bikfalvi Réka.

Forrás: hirado.hu

Hozzászólások

Deák Ede

2015. 06. 13. 18:17
A kis hazánkban divat lett mindent leszólni, ócsárolni, elégedetlenséget szítani, magunkat a leggazdagabb országokhoz mérni. Így persze, hogy még a viszonylag stabil, szolid, helyi jólétben élők is frusztráltak.
A média és sok politikus is rásegít erre.
Persze a munkahelyi túlhajszoltság, az empátiának elterjedt hiánya is rontja a közhangulatot.
Amíg csak mást ér a baj, jószerével csak mosolyognak, legyintenek rá, a rablónak, gyilkosnak kellemesen kell érezni magát a börtönben, de az áldozatokról(özvegyek, árvák, kirablottak) nem sok szó esik.

Ilona

2015. 06. 16. 05:08
Még az a csoda, hogy a magyar emberek egyáltalán birják a napi gyürődést és a sok megaláztatást amit el kell viselniük a munkahelyen, a hivatalokban, betegség esetén a kezelések során stb. Nagyon rossz irányba mennek hazánkban a dolgok, ,minden vonatkozásban. Itt már nagyon nehéz élni. Persze van jónéhány ujgazdag aki jól érzi magát. Talán 2018-tól másképp lesz. Bizom benne.

Katalin

2015. 06. 17. 13:37
Az emberek egy részének nincs munkája, akiknek van, azoknak pedig legalább két ember helyett kell dolgozni.
Kegyetlen, embertelen világban élünk.

Szóljon hozzá!

Februári AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. februári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

Égő fájdalom a térdben: az ízületi kopás jele

A csontok és az ízületek korral járó elhasználódása miatt a mozgás, a sport sokszor fájdalommal járhat. Ha nem figyelünk oda a fájdalom ...
Terike 5241.
2017. 02. 21. 16:50
Nagyon nagy öröm ért, a magas vércukromat helyre hozta a savanyított káposzta és annak a leve. Rendszeresen 10 fölött volt a cukrom, 28 ...

A jó szex alapjai: mi kell a nőnek, és mi a férfinak?

A szeretkezés evolúciós és történelmi szempontból elsődlegesen a fajfenntartást szolgálta, de az embereknél ennél sokkal összetettebb ...
mecseki lászló
2017. 02. 17. 02:31
emil miért akarod elhitetni hogy felveszed a versenyt egy sybiánnal? figyeld meg Ági kimondja "egy nőnek annál több kell mint egy jó pasi ...

A herpesz természetes kezelése

A herpesz rendkívül fájdalmas, napokig, hetekig sok kellemetlenséget okozó bőrleváltozás, mely a téli hónapokban különösen sokakat ...
Oláh János /Nógrádsipek, Tel.: 32/389-173/
2017. 02. 11. 23:33
Herpesz ellen: Több gyógyszertárban kapható herpesz elleni krémet kipróbáltam már, de általában erősítették a sebesedést. Ezért saját ...

A 10 leghatékonyabb házi gyógymód az ízületi gyulladás kezelésére

Az orvostudomány fejlettségének köszönhetően ma már sokféle módszer létezik az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére. Megéri ...
szabóné
2017. 02. 08. 17:23
Egy éve beadták az atlasta infúziót csontritkulásra.Azóta iszonyatos fájdalmaim vannak a fogaim letörtek.Nagyon kérek mindenkit ne engedje ...

A ligetszépeolaj gyógyító titka

A ligetszépe gyógyító titka a növény érett magvaiból nyert olajban rejlik. Két létfontosságú, többszörösen telített zsírsav ...
Zsóka
2017. 02. 06. 14:45
Kedves Szimpatika! Érdeklődni szeretnék, hogy a Dr. Chen ligetszépe kapszula jó minőségűnek számít e, olcsó ára ellenére? Vagy ...

Egy csodálatos gyógynövény a rákos sejtek ellen

Mivel napjainkban a rák az egyik leggyilkosabb betegség a világon, a kutatók folyamatosan próbálnak rá újfajta gyógymódokat találni.
Gizus
2017. 01. 27. 22:09
Tényleg nagyon kevés az információ. Keresem már napok óta hogy milyen mennyiségben kellene szedni inkább a cseppeket mint a kapszulát, de ...

A kalcium-magnézium egyensúly hatása az egészségre

Szervezetünk a kalciumot megfelelő mennyiségű magnézium hiányában nem képes optimálisan felhasználni. A magnézium és a kalcium az érem ...
íyccyíc
2017. 01. 27. 11:17
szat se tudnak

A csalántea hatása az egészségre

Tibetben sok más hasznos, természet adta lehetőség között a csalánt is kiemelt gyógyhatású növényként emlegetik. Leveleit kiszárítva ...
anita
2017. 01. 24. 22:39
milyen hatással van a hajra? :)

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
kildiko
2017. 01. 22. 17:53
Ha valaki tud segiteni, kernem en is a vakcina elerhetoseget. kildiko.intactrame@gmail.com

Szemkönnyezés: ez okozhatja!

A szemkönnyezésnek (epiphora) számos oka lehet. A szemek könnyezése lehet az idős kor velejárója, allergia tünete, illetve paradox módon a ...
Molnár Íbolya
2017. 01. 21. 21:51
Régóta folyik a szememből a könny,sok orvos látta és idáig senki nem segített.Legutóbb akupunktúrás kezelést kaptam,de csak a pénzem ...