Miért ideális mozgásforma az úszás?

2015. 09. 03.
|
Címkék: sport 
Az úszásnak számos pozitív egészségügyi hatása van, nyáron pedig amúgy is sok időt töltünk víz közelben. Hogy ne csak a passzív pihenésről szóljon a strandolás, íme néhány érv amellett, miért is érdemes úszni. Így már biztosan lesz elég motivációnk, hogy az úszómedencébe is belevessük magunkat.

Kardió és erőedzés is egyben

Úszás közben, ha nem mozgunk, elsüllyedünk, vagyis rá vagyunk kényszerítve a kardió mozgásra. Emellett a víz lényegesen sűrűbb közeg, mint a levegő, így izmaink folyamatosan ellenállással szemben dolgoznak. Vagyis többet nem kell hezitálni, hogy aznap kardió vagy erőedzést végezzünk - írja a termalfurdo.hu.


Kíméli az ízületeket
Az úszás remek edzésforma sérült sportolók számára, ugyanis nem terheli az ízületeket. Emellett nagyon jó eredményeket lehet elérni az úszással, mivel annak ellenére, hogy egyik nap nagyon intenzív edzést tartottunk, másnap nyugodtan róhatjuk a hosszokat az úszómedencében. Egyes tanulmányok szerint az úszás még jobb is a regenerálódáshoz, mint a pihenés.

Jó tesz a tüdőnek

Mikor arcunk víz alatt van, az oxigénért alaposan meg kell küzdeni, ezért testünk ilyenkor hatékonyabban használja fel azt. Szerveztünk megtanul nagyobb mennyiségű friss levegőt magához venni egy belégzés alatt, és több szén-dioxidtól megszabadulni a kilégzés során. Egy az Indian Journal of Physiology and Pharmacology-ban megjelent tanulmány során arra jutottak, hogy az úszók légzési térfogata (a ki- és belégzett levegő mennyisége nyugalmi állapotban) jobb, mint a futóké. Ennek következtében az úszóknak alacsonyabb a pulzusa nyugalmi állapotban és a vérnyomása is, illetve jobb futóvá válnak.

Jobb futó leszel

Az úszás azáltal, hogy megtanítja testünket hatékonyabban felhasználni az oxigént, jelentősen megnöveli az állóképességet – ami remek hír, ha éppen idén készülünk lefutni életünk első félmaratonját. Ez egyben azt is jelenti, hogy egyre gyorsabban tudunk majd futni anélkül, hogy kifulladnánk. Az úszás emellett edzi a fenék izmait, a combhajlítót, a „core” izmokat és a vállakat, melyek fejlesztése ugyanúgy szükséges a futáshoz is.

Bárki meg tudja csinálni

Mindegy, hogy sérülésből gyógyulunk, várandósak, újdonsült anyukák vagy éppen Ironman versenyzők vagyunk, az úszás remek edzésforma mindannyiunk számára – már ha tudunk úszni. Mi irányítjuk a tempót, az intenzitást, és hogy mennyit szeretnénk kihozni egy-egy edzésből.

Elűzi a stresszt

A mozgás által kiváltott endorfintermelődés már önmagában csodákat tud tenni a stressz szintünkkel, azonban a vízben végzett edzés ezen felül is javítja a hangulatot. Vízbe merülve tompulnak azok az ingerek, amik amúgy folyamatosan bombáznak minket, így könnyebben meg tudunk nyugodni.

Visszafordítja az idő kerekét

Az Indiana University kutatása szerint, akik rendszeresen úsznak, biológiailag húsz évvel fiatalabbak a valódi koruknál. Az úszás jót tesz a vérnyomásnak, a koleszterin szintnek, szívünk és érrendszerünk teljesítményének, a központi idegrendszer egészségének, a kognitív működésnek és az izomtömegnek.

Olyan izmokat dolgoztat meg, amiket más mozgás nem

Elég ritka jelenség, hogy az irodában úgy ülünk, hogy közben a kezünket a fejünk fölött tartjuk. A medencében azonban karjaink mindenhol ott vannak, így a gyakran elhanyagolt széles hátizmot, a deltákat és a trapézizmot is megdolgoztatjuk. Ezeket pedig biciklizéssel vagy futással nem kifejezetten fejlesztjük. Továbbá mivel az úszás az egyensúlyozásról is szól, a stabilizáló „core izomzatot” és a hát alsó izmait is edzi, ami a nőknél gyakran problémás terület.

Forrás: termalfurdo.hu

Szóljon hozzá!

Júniusi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. júniusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
David Mark
tegnap 20:14
Tisztelt Uraim David Mark vagyok: Ez egy általános értesítés a vállalatoknak / magánszemélyeknek. Szüksége van akkreditált ...

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
Lajos 62,5
tegnap 13:22
Lehet, hogy nagy találmány ezt megítélni nem tudom. Az egészségügyi kormányzat ha használ, megtérül miért nem támogatja? Talán mégsem ...

Apaszemmel: Kölcsön-gyerek

Amikor ezt a családi rovatot elkezdtük, az volt a laptulajdonosok kérése, hogy írjunk a mindennapjainkról. Legtöbbször így is teszünk, és ...
MARTHA MARQUEZ
tegnap 00:08
Hello, kölcsönt keres? Ön a megfelelő helyen van. Képesek vagyunk arra, hogy kölcsönöket nyújtsunk vállalkozásának kibővítéséhez, ...

A nyugalom és az egyenletes súlycsökkenés szere

Keleten évszázadokig a zöld teát használták nyugtató, testsúlyszabályozó és gyógyhatása miatt, ugyanis levelében megtalálható egy ...
Jenei Istvánné
2017. 06. 14. 20:00
Kipróbáltam az L-theanint, nagyon jó hatású az alvásomra.

Mikor és hogyan érdemes inhalálni?

Ismét itt a tél, a gyakori alsó és felső légúti megbetegedések időszaka. Szakértőnk, Dr. Hidvégi Edit PhD gyermek- és felnőtt ...
Sövegjártó Gábor
2017. 06. 10. 18:46
az inhalátort természetesen lehet használni a copd re söt ajánlatos én berudál cseppet használok és általába segit

Gyakran elsírod magad? Megmondjuk, miért.

Életünk része a sírás és a nevetés. Az emberek között vannak sírósabbak, vannak nevetősebbek, így hát alighanem egyéniség kérdése ...
balicsaba
2017. 06. 05. 06:48
Balicsaba vagyok szegedröl,van egy kis problémám amivel önökhöz fordulok, van amikor birom egy pár napig rendesen, van amikor esténként rám ...

Eper – a tavasz kincse

A tavasz és a közelgő nyár első igazi jele, hogy megjelenik a piacokon a friss, illatos eper. Nemcsak nagyon finom, de az egészségünkre is ...
Manka
2017. 05. 23. 10:39
Remélem nem tette tönkre a termést az időjárás.. "szedd magad" földön szoktunk pár kilót szedni, lekvárnak, dzsemnek. Ha vacak a termés, ...

Felfázás vagy valami egészen más?

Nők millióinak okoz napi szinten komoly problémákat a felfázás – legalábbis így nevezzük közkeletű elnevezéssel azokat a tipikus ...
Mr. T.
2017. 05. 22. 21:35
Tőzegáfonya kapszula. Páromnak bejött régóta rendszeresen alkalmazza, amikor kell. Elvileg nem engedi a hólyag és a húgycső falán ...

A kalcium-magnézium egyensúly hatása az egészségre

Szervezetünk a kalciumot megfelelő mennyiségű magnézium hiányában nem képes optimálisan felhasználni. A magnézium és a kalcium az érem ...
Kori
2017. 05. 21. 11:11
Nem értem ha még százalékosan se írják le, hogy kb mi a helyes akkor minek ez a cikk ? :/

Agyserkentő gyógyteák Gyuri bácsi ajánlásával

Az iskolaév kezdetén aktuális téma a tanulás, koncentrálás, szellemi tevékenységünk és agyunk teljesítőképessége. Fiatalkorban a ...
Fer1
2017. 05. 20. 10:57
Vannak további hasznos természetes agyserkentők: http://egeszseg-vilag.hu/termeszetes-agyserkentok/