Miért ideális mozgásforma az úszás?

2015. 09. 03.
|
Címkék: sport 
Az úszásnak számos pozitív egészségügyi hatása van, nyáron pedig amúgy is sok időt töltünk víz közelben. Hogy ne csak a passzív pihenésről szóljon a strandolás, íme néhány érv amellett, miért is érdemes úszni. Így már biztosan lesz elég motivációnk, hogy az úszómedencébe is belevessük magunkat.

Kardió és erőedzés is egyben

Úszás közben, ha nem mozgunk, elsüllyedünk, vagyis rá vagyunk kényszerítve a kardió mozgásra. Emellett a víz lényegesen sűrűbb közeg, mint a levegő, így izmaink folyamatosan ellenállással szemben dolgoznak. Vagyis többet nem kell hezitálni, hogy aznap kardió vagy erőedzést végezzünk - írja a termalfurdo.hu.


Kíméli az ízületeket
Az úszás remek edzésforma sérült sportolók számára, ugyanis nem terheli az ízületeket. Emellett nagyon jó eredményeket lehet elérni az úszással, mivel annak ellenére, hogy egyik nap nagyon intenzív edzést tartottunk, másnap nyugodtan róhatjuk a hosszokat az úszómedencében. Egyes tanulmányok szerint az úszás még jobb is a regenerálódáshoz, mint a pihenés.

Jó tesz a tüdőnek

Mikor arcunk víz alatt van, az oxigénért alaposan meg kell küzdeni, ezért testünk ilyenkor hatékonyabban használja fel azt. Szerveztünk megtanul nagyobb mennyiségű friss levegőt magához venni egy belégzés alatt, és több szén-dioxidtól megszabadulni a kilégzés során. Egy az Indian Journal of Physiology and Pharmacology-ban megjelent tanulmány során arra jutottak, hogy az úszók légzési térfogata (a ki- és belégzett levegő mennyisége nyugalmi állapotban) jobb, mint a futóké. Ennek következtében az úszóknak alacsonyabb a pulzusa nyugalmi állapotban és a vérnyomása is, illetve jobb futóvá válnak.

Jobb futó leszel

Az úszás azáltal, hogy megtanítja testünket hatékonyabban felhasználni az oxigént, jelentősen megnöveli az állóképességet – ami remek hír, ha éppen idén készülünk lefutni életünk első félmaratonját. Ez egyben azt is jelenti, hogy egyre gyorsabban tudunk majd futni anélkül, hogy kifulladnánk. Az úszás emellett edzi a fenék izmait, a combhajlítót, a „core” izmokat és a vállakat, melyek fejlesztése ugyanúgy szükséges a futáshoz is.

Bárki meg tudja csinálni

Mindegy, hogy sérülésből gyógyulunk, várandósak, újdonsült anyukák vagy éppen Ironman versenyzők vagyunk, az úszás remek edzésforma mindannyiunk számára – már ha tudunk úszni. Mi irányítjuk a tempót, az intenzitást, és hogy mennyit szeretnénk kihozni egy-egy edzésből.

Elűzi a stresszt

A mozgás által kiváltott endorfintermelődés már önmagában csodákat tud tenni a stressz szintünkkel, azonban a vízben végzett edzés ezen felül is javítja a hangulatot. Vízbe merülve tompulnak azok az ingerek, amik amúgy folyamatosan bombáznak minket, így könnyebben meg tudunk nyugodni.

Visszafordítja az idő kerekét

Az Indiana University kutatása szerint, akik rendszeresen úsznak, biológiailag húsz évvel fiatalabbak a valódi koruknál. Az úszás jót tesz a vérnyomásnak, a koleszterin szintnek, szívünk és érrendszerünk teljesítményének, a központi idegrendszer egészségének, a kognitív működésnek és az izomtömegnek.

Olyan izmokat dolgoztat meg, amiket más mozgás nem

Elég ritka jelenség, hogy az irodában úgy ülünk, hogy közben a kezünket a fejünk fölött tartjuk. A medencében azonban karjaink mindenhol ott vannak, így a gyakran elhanyagolt széles hátizmot, a deltákat és a trapézizmot is megdolgoztatjuk. Ezeket pedig biciklizéssel vagy futással nem kifejezetten fejlesztjük. Továbbá mivel az úszás az egyensúlyozásról is szól, a stabilizáló „core izomzatot” és a hát alsó izmait is edzi, ami a nőknél gyakran problémás terület.

Forrás: termalfurdo.hu

Szóljon hozzá!

Decemberi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2016. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

A depresszió kezelése természetes úton

A depressziónak számos különböző oka ismeretes. Ezeket három csoportra oszthatjuk. A természetes gyógymódok jelentik a legjobb megoldást ...
marcsii
2016. 12. 08. 11:12
Sziasztok! A férjemnél is hasonló problémák jelentkeztek, levertség és minden ami enyhe depresszió! Anyósom egyik nap szólt, hogy hallott ...

A jó szex alapjai: mi kell a nőnek, és mi a férfinak?

A szeretkezés evolúciós és történelmi szempontból elsődlegesen a fajfenntartást szolgálta, de az embereknél ennél sokkal összetettebb ...
emiliánó
2016. 12. 06. 15:02
Lapos Elemér te teljesen beteg vagy agyilag!Valószínű,hogy csak magadra gondolsz ezért csak csináld magad örökké!!! Orvoshoz sem érdemes ...

Ajakhasadék - nem a világ vége

Kutatók arra keresték a választ, az a jobb, ha tudjuk előre mi vár a kicsire, vagy ha csak szülés után szembesülünk vele?
Tamás
2016. 12. 03. 15:42
Én is így születtem 33 évvel ezelőtt, és én 8 műtéten vagyok túl, sajnos engem ez miatt ki is közösítettek, de végigjártam az élet ...

Gyerekesítés

Egy személygépkocsi vásárlásakor sok szempont alapján döntünk. Milyen a fogyasztása, a teljesítménye, az útfekvése, tetszetős-e a ...
Laca
2016. 12. 02. 19:25
Ez csak duma.

A gyömbér 10 gyógyhatása

A gyömbér egy természetes gyógynövény, amelyet fűszerként világszerte használnak. Több egészségügyi kutatás is bizonyítja, hogy a ...
Saca
2016. 12. 02. 19:22
Olyan mint a mosószer.

„Nem az ő hibájuk...”

Rengeteget hallani gyermekvédelemről, új és új koncepciókról. Azokról kevesebbet, akik naponta ott vannak a vártán, a gyerekek mellett, ...
jola
2016. 11. 28. 14:55
TANÁR, ÚR MINDEN, ELISMERÉSEM, ÖNNEK, ÖNÖKNEK,vANNAK, SOKAN, HÁL ISTENNEK, ÖNHÖZ HASÓNLÓ EMBEREK.

Sok a vashiányos kisbaba

Az egyéves gyerekek fele vas- és D-vitamin-hiányos, ami komoly egészségügyi problémákhoz vezethet – derül ki a 0-3 évesek táplálását ...
jola
2016. 11. 28. 14:49
Szerintem, a bébi ételeket, megfelelő szakemberek, állítják, össze.Ki zártz dolognak, tartom, hogy nem, figyelnek, a vitamin ...

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
Andi
2016. 11. 27. 22:23
Betahistint én is szedem már két hete még eddig semmi de orvos azt mondta 3-4 hónap mire javulás lehet

Online urológus

Az online rendelések hasznáról, hátulütőiről, és a magyar férfiakat érintő problémákról kérdeztük Dr. Kulcsár Dánielt, a soproni ...
zoltán
2016. 11. 24. 00:51
jonapot 32 éves férfi vagyok életemben soha nem volt ijen problémám kiütések jőtek ki a combom kőzt és nem mulik már lassan egy honapja ...

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
D Vitamin
2016. 11. 22. 18:56
Én megértem azokat az elkeseredett betegeket, akik mindent, így ezt a vakcinát is megpróbálják. Néha még a "placebohatás" is segíthet. ...