5 gerincvédő tipp irodai dolgozóknak

2015. 09. 10.
|
Ki ne ismerné a napi 8-10 órás ülőmunka következtében jelentkező fájdalmat a derék – nyak – váll vonalán? Az irodai dolgozók többsége küzd a jelenséggel, de csak kevesen tudják: ha nem tesznek ellene, az komoly ízületi problémákat, valamint a gerinc működésében jelentkező rendellenességet eredményezhet. Hévíz legnagyobb hoteljének gyógytornászától, Nemes Viktóriától megtudhatjuk, mit tehetünk azért, hogy enyhítsük a fájdalmat, és megelőzzük gerincünk kóros elváltozását.

Ne üljön keresztbe tett lábakkal!

A helyes testtartás rendkívül fontos, ugyanakkor hiába ülünk egyenesen, ha mindeközben keresztezzük lábainkat. Elsősorban a medence környékén jelentkező fájdalommal kell hosszú távon számolnia annak, aki tartja ezt a rossz szokást.

Húzza ki magát!

Ha görnyed, nemcsak a hát – nyak – váll vonalán jelentkező fájdalom fogja kínozni, hanem komolyabb gerincproblémák is kialakulhatnak. Annak érdekében, hogy ne feledkezzen meg az egyenes testtartásról, ragasszon fel egy cetlit a monitor sarkára és írja rá, hogy „Egyenes hát!”. Meglátja, már a nap végén hálás lesz ezért az apró erőfeszítésért!

Legalább óránként egyszer álljon fel és nyújtózkodjon!

Nemes Viktória, a hévízi NaturMed Hotel Carbona gyógytornásza szerint nagyon fontos, hogy óránként egyszer mozgassuk át a testünket, ellazítva izmainkat. Álljon fel székéből és nyújtózkodjon nagyokat! Végezzen apró fejkörzést, mozgassa át derekát, majd csípőjét. Végezetül homorítson, majd domborítson. Mindössze néhány percet vesz igénybe ez az egyszerű mozdulatsor, mégis sokkal jobban fogja érezni magát!

Használjon ülőpárnát!

Fontos, hogy külön figyeljünk a derekunkra is. Ma már számos olyan ülőpárna, kiegészítő létezik, mellyel megkímélhetjük derekunkat a folyamatos ülőmunka közben. A párnák kialakítása speciális, figyelembe véve testalkatunkat, esetleges panaszainkat.

Évente legalább egyszer vegyen részt szűrővizsgálaton és kezelésen!

Ma már korszerű módszerek és gerincerősítő kúrák segítenek a problémák kezelésében, megelőzésében. Ezek segítségével nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítőképességünket is növelni tudjuk, ráadásul megszüntetik a kellemetlen tüneteket, és a gerincből kisugárzó fájdalmat. Nemes Viktória szerint a gerinc csigolyáról csigolyára történő vizsgálatával a problémás terület egyértelműen azonosítható, így célzott és hatékony kezelésben részesülhetünk. A gerincerősítő kúra hatékonyságát a gerincoszlopot és a támasztó izmokat erősítő kezelések, valamint hatékony mozgásprogramok egészítik ki.

Szóljon hozzá!

Januári AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

A gyömbér 10 gyógyhatása

A gyömbér egy természetes gyógynövény, amelyet fűszerként világszerte használnak. Több egészségügyi kutatás is bizonyítja, hogy a ...
Imre
2017. 01. 17. 21:23
Elnézést, de még valami: itt senki nem tud érdemben válaszolni csak bla-bla, én nagyon ajánlom mindenkinek, hogy orvosával konzultáljon!

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
Tejfalussy Andrást
2017. 01. 16. 18:33
A magyar férfiak sorozatban ivartalanodnak a Szendi Gábor és bűntársai által folytatott káliumtúladagoló étkezésre felbiztatástól. ...

Égő fájdalom a térdben: az ízületi kopás jele

A csontok és az ízületek korral járó elhasználódása miatt a mozgás, a sport sokszor fájdalommal járhat. Ha nem figyelünk oda a fájdalom ...
gladiator66
2017. 01. 16. 13:58
csoropapa. Hogyan jött helyre a térde? Milyen volt a fájdalom jellege?

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
mókuska
2017. 01. 08. 09:51
Van valami pozitiv változás?

A vérnyomás gyógyszer nélkül is csökkenthető

A fejlett nyugati társadalmakban a felnőtt emberek 30%-a szenved a magas vérnyomástól, s ez a diagnózis gyakran élete végéig gyógyszerek ...
Jutka
2017. 01. 06. 06:21
Érdekelne engem is ez a kávé, köszönöm megtisztelő válaszát. julgy47@gmail.com

Ennyi mindenre jó a fekete dió

A fekete dió (Juglans nigra) egy ősi dióféle, melynek a leveléből, éretlen gyümölcséből és kopáncsából készítenek kivonatokat, ...
Ködöböcz Endre
2017. 01. 06. 04:36
Megvásároltam a fekete dió tinktúrát,elolvastam mi mindenre jó.Én a szervezet tisztítására /féregtelenítés céljából/erre a célra ...

6 természetes orvosság a vérnyomás gyors csökkentésére

A hagyományos megoldás erre a szinte növekvőjárvány-szerű betegségre egyszerűen csak annyi, hogy az orvosok még több ...
Mesterne Julia
2016. 12. 22. 20:46
Szilvia itt hagyott bennunket fakepnel. Mindig alacsony volt a vernyomasom de mostanaban szivritmus zavaraim vannak, szedulok, idonkent a falnak ...

A depresszió kezelése természetes úton

A depressziónak számos különböző oka ismeretes. Ezeket három csoportra oszthatjuk. A természetes gyógymódok jelentik a legjobb megoldást ...
marcsii
2016. 12. 08. 11:12
Sziasztok! A férjemnél is hasonló problémák jelentkeztek, levertség és minden ami enyhe depresszió! Anyósom egyik nap szólt, hogy hallott ...

A jó szex alapjai: mi kell a nőnek, és mi a férfinak?

A szeretkezés evolúciós és történelmi szempontból elsődlegesen a fajfenntartást szolgálta, de az embereknél ennél sokkal összetettebb ...
emiliánó
2016. 12. 06. 15:02
Lapos Elemér te teljesen beteg vagy agyilag!Valószínű,hogy csak magadra gondolsz ezért csak csináld magad örökké!!! Orvoshoz sem érdemes ...

Ajakhasadék - nem a világ vége

Kutatók arra keresték a választ, az a jobb, ha tudjuk előre mi vár a kicsire, vagy ha csak szülés után szembesülünk vele?
Tamás
2016. 12. 03. 15:42
Én is így születtem 33 évvel ezelőtt, és én 8 műtéten vagyok túl, sajnos engem ez miatt ki is közösítettek, de végigjártam az élet ...