Tévhitek a hátfájásról

2015. 10. 12.
|
Az emberiség négyötöde szenved hátfájástól különböző okok miatt, legyen az apró, éles fájdalom, vagy elnyújtott, tompa szenvedés. Legalább ennyire gyakoriak a hátfájásokkal kapcsolatos tévhitek is: az alábbiakban összefoglaljuk gyorsan, hogy mit érdemes tudni - és mit érdemes elfelejteni.
Tévhit: üljünk mindig egyenesen!
Az nem meglepő, hogy elfeküdni egy székben nem is kényelmes és hátunknak sem tesz jót. Ugyanakkor ha túl egyenes háttal és túl sokáig ülünk, az is megterhelő lehet. Pihentetnünk is kell magunkat: naponta párszor dőljünk hátra a székünkben, lábunkat tegyük a földre és hagyjuk, hogy hátunk ívbe hajoljon. (Az állás is sokat segít, próbáljuk ki, ha még nem tettük!)

Tévhit: ne emelgessünk nehéz dolgokat!
Nem az a kérdés, hogy milyen nehezet emelünk, hanem hogy miként emeljük. Menjünk az emelendő tárgy elé, guggoljunk közel hozzá - fejünket és hátunkat tartsuk egyenesen. Fogjuk meg a tárgyat és lábainkkal emeljük meg testünket és vele együtt a tárgyat is, karjainkat pedig tartsuk közel testünk középső harmadához. Ha testünkkel hajolunk vagy fordulunk ilyenkor, könnyen megsérthetjük hátunkat.

Tévhit: a pihenés a legjobb gyógyír
A pihenés csak akkor segít, ha az elmúlt napokban sérültünk le vagy annyira meghúztuk hátizmainkat, hogy fájnak. Ha 1-2 napot csak az ágyban töltünk, az még akár rosszabbá is teheti hátfájásunkat!

Tévhit: a fájdalmat a sérülés okozza
Porckorongkopás, sérülések, fertőzések és még öröklött betegségek is okozhatnak hátfájást.

Tény: több kiló, több fájdalom
A hátfájás azoknál a leggyakoribb, akik nem sportolnak vagy akik hétvégénként úgy hajtják túl magukat, hogy hétközben teljesen elhanyagolták fizikai állapotukat. Ne felejtsük el: ha rendszeresen sportolunk, a hátfájásnak is búcsút mondhatunk - az extra túlsúly ugyanis extra terhelést tesz hátunkra!

Tévhit: ha vékonyak vagyunk, akkor az nem is fáj
A fentiekből sejthetjük már, hogy bárkinek fájhat a háta. A kifejezetten vékony embereknek (például az anorexiásoknak) csontritkulása lehet, könnyebben törhetnek vagy repedhetnek el csontjaik, csigolyáik.

Tévhit: a sportolás ront a hátfájáson
Pont ellenkezőleg, a gyakori sportolás gyakorlatilag megakadályozza a hátfájást - és még orvosaink is valószínűleg sportolást fognak javasolni nekünk, ha nemrégiben megsértettük alháti régióinkat. Természetesen a sportolást nagyon enyhe mozdulatokkal kell kezdenünk és folyamatosan kell emelnünk a mozdulatok erejét, inteniztását. Ha a fájdalom eltűnt, tovább kell sportolnunk, hogy ne is jöjjön vissza.

Tény: a gerincmasszázs segíthet
Több amerikai egészségügyi szervezet (például az American College of Physicians és az American Pain Society) is azt javasolja, hogy mind a páciensek, mind az orvosok alkalmazzanak más bevált módszereket alháti fájdalmakra: a kiropraktika vagy a masszázsterápia pedig pont ilyen módszernek bizonyult.

Tény: az akupunktúra is csökkenti a fájdalmat
Az előbb említett szervezetek szerint az akupunktúra, a jóga és a progresszív relaxációs technikák is segíthetnek, ha úgy érezzük, a hagyományos ápolás nem elég.

Tévhit: a kemény matracok jobbak
Egy spanyol kutatás szerint a folyamatos hátfájással küszködők egy középkemény matracon kevesebb fájdalomról számoltak be, mint azok, akik kemény matracon aludtak. De ez nem mindenkinek jelenthet megnyugvást: matracunkat alakítsuk alvásrendünkhöz és hátfájásunk típusához.

Forrás: HáziPatika.com

Szóljon hozzá!

Áprilisi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. áprilisi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

A gyömbér 10 gyógyhatása

A gyömbér egy természetes gyógynövény, amelyet fűszerként világszerte használnak. Több egészségügyi kutatás is bizonyítja, hogy a ...
BORSFAY MIKLÓSNÉ
tegnap 17:59
ÉN SZEDEM A WARFARIN VÉR HIGITÓT,ÉN NEKEM SZIV PROBLÉMÁM VAN BEVAN ÁPITVE AZ ÉR HELYET VALAMI ÉN EHETEM E

Huszonötször magasabb a vakok aránya a cukorbetegek körében

Ez derült ki egy átfogó, a látáskárosodás és a diabétesz közötti összefüggést vizsgáló magyarországi kutatásból, amelynek ...
Kreithné Balogh Ilona
2017. 04. 25. 18:21
Inzulinos cukorbeteg vagyok és sajnos nem tudom beállítani a cukorszintemet, mert hol nagyon magas 20 körül, hol nagyon alacsony 3,1. A ...

Felfázás vagy valami egészen más?

Nők millióinak okoz napi szinten komoly problémákat a felfázás – legalábbis így nevezzük közkeletű elnevezéssel azokat a tipikus ...
Pethő Mária
2017. 04. 21. 15:21
Már nem lehet kapni Nitrofurantoint.

Új vakvezető rendszert fejlesztettek ki az Óbudai Egyetemen

Újszerű megoldást találtak az Óbudai Egyetem mérnökei a látássérültek akadálymenetes közlekedésének biztosítására. Elektromos ...
csiker péter
2017. 04. 20. 08:03
Előbb akadály menntes helyek kelleneek!Bpegyik fő pálya udvarai sem akadály mentesek!!!

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
Danny
2017. 04. 17. 18:51
van szüksége sürgős anyagi segítséget, kölcsön bővítése, az üzleti vagy a számlák befizetése? kínálunk mindenféle hitel cégek és ...

Noé családja

„Ez nem hobbi. Hobbiból focizom vagy kirándulok. Az állatmentés teher. Én lennék a legboldogabb, ha nem lenne rá szükség, ha nem lennének ...
Csovák Tünde
2017. 04. 14. 10:18
Csodálatos, alig várom, hogy nyugdíjas legyek, úgy érzem ezt szeretném akkor csinálni

A pajzsmirigyproblémák orvosolhatók

A pajzsmirigybetegség elsősorban a nőket érinti, és akár meddőséget is okozhat. A betegség gyakoribb formáját, a ...
Kovács Kettő Jánosné
2017. 04. 05. 11:55
"Túlműködés esetén a vérben a TSH, azaz a pajzsmirigyserkentő hormon szintje megemelkedik, alulműködéskor pedig lecsökken." - Ha a ...

Babalesen: mit tegyünk, ha késik a gyermekáldás?

Rengeteg kérdés merül fel, ha nem akkor és nem úgy alakul a bébiprojekt, ahogyan azt a kezdetekkor eltervezte a gyermekre vágyó pár. Sokszor ...
Jó hírem van
2017. 04. 03. 09:40
Természetes segítség, sok gyermekáldást váró páron segített: a NaProTechnologia- Tessék a neten rákeresni. Most már Magyarországon is ...

A 10 leghatékonyabb házi gyógymód az ízületi gyulladás kezelésére

Az orvostudomány fejlettségének köszönhetően ma már sokféle módszer létezik az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére. Megéri ...
Nelli
2017. 03. 30. 21:11
Én még írtam azt is, hogy mennyi problémát okozott nekem a bonviva injekció . Fogászati kezelésre jártam hónapokig és szerencsém volt.

Jó és rossz hashajtók

A székrekedés szinte népbetegségnek számít Magyarországon. A statisztikai adatok szerint előfordulásának gyakorisága az életkorral ...
Nagy Judit
2017. 03. 30. 20:24
Kérdezem,hogy a keserűsó hashajtónak káros-e?