Az egyénre szabott vitaminpótlásról

2016. 01. 02.
|
Az elmúlt hónapokban többször foglalkoztunk az immunrendszer erősítésével. A téli időszakban a legfontosabb, hogy szervezetünk egészséges működését ásványi anyagokkal segítsük, hiszen ekkor jutunk a legkevesebb tápanyaghoz. Bizonyos élethelyzetekben pedig akár plusz vitaminokra is szükség lehet, de a legtöbben nem tudják, mit kellene szedniük egy-egy problémára. Így ezúttal Dr. Kárpáti Zsófiát, a soproni Arany Kígyó Gyógyszertár szakgyógyszerészét kérdeztük, kinek és mikor van szüksége vitaminpótlásra.

Milyen élethelyzetekben lehet szükség az egyénre szabott vitaminpótlásra?

A vitaminpótlás ma már nem kérdés, inkább csak az, hogy mikor, kinek és mennyi ideig van rá szüksége, illetve az, hogy monovitamint vagy a multivitamint szedjen-e. A multivitamin magával hozza az ásványianyag-pótlás kérdését is, hiszen ezek a készítmények ásványi anyagokkal dúsítottak. Ez nagyon hasznos, mivel az ideális anyagcsere folyamatokhoz nemcsak megfelelő mennyiségű vitaminra, de elegendő ásványi anyagra is szükség van, és fontos ezek egymáshoz viszonyított aránya is, hogy a megfelelő egyensúlyi állapot biztosított legyen. Egyrészt egy-egy vitaminnal sokat tehetünk az adott kórkép javításáért, kiegészítő terápiaként alkalmazhatjuk. Sok vitamin segítheti más gyógyszerek hatását, egy-egy betegség előbb meggyógyulhat, ha mellé megfelelő vitamin készítményt választunk.

Másrészt a vitaminpótlás mindig szükség van, mivel a termesztett növények minősége sokat romlott a környezeti behatások miatt, ráadásul a szüret és a felhasználás közötti idő is egyre növekszik, ezért sokat veszítenek a tápanyag-és vitamintartalmukból.

A különleges élethelyzetekben mindenképpen fontos a vitaminok szedése, például várandósság alatt, gyermekeknél és időskorban, azonban a fogyókúrázók, a vegetáriánusok, a vizsgákra készülő diákok, valamint a dohányosok megfelelő vitaminpótlásáról sem szabad megfeledkeznünk.

A legfontosabb ajánlott ásványi anyagok és vitaminok:

  • Várandósság alatt: folsav, vas, cink, B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin
  • Csecsemőknek: D-vitamin és K-vitamin
  • Gyermekeknek: kalcium, vas, A-vitamin, B1- és B2-vitamin, C-vitamin, D-vitamin
  • Időseknek: szelén, cink, magnézium, A-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin.
  • Dohányosoknak: magnézium, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
  • Fogyókúrázóknak: króm, vas, C-vitamin
  • Vegetáriánusoknak: kalcium, folsav, vas, B12-vitamin, C-vitamin

Lehetnek-e következményei a vitamin-túladagolásnak?

A vitaminok alapvető felosztása oldódásuk szerint történik: léteznek vízben és zsírban oldódók. A vízben oldódó vitaminok esetén a felesleges mennyiség távozik a szervezetből. Ilyen a C-vitamin és a B-vitamincsalád tagjai, bár egyes irodalmi adatok itt is leírnak mellékhatásokat. A zsírban oldódóknál (A, D, E, K vitaminok) fennáll a felhalmozódás lehetősége, hiányuk mellett a túlzott bevitel egyaránt káros lehet. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy ha egyidejűleg többféle vitaminkészítményt is szedünk, azok esetleg tartalmazhatnak azonos vitaminokat is.  Korábban szigorúbban kezeltük a zsírban oldódó vitaminokat, mert úgy gondoltuk, ezeket túladagolhatjuk. Mára ez valamelyest változott: például a D3-vitamin esetében, melyről kiderült, hogy túlságosan keveset vettünk magunkhoz és ez sok alapbetegség forrása lett, mára viszont átestünk a másik végletbe, mivel meggondolatlanul sokat veszünk magunkhoz belőle, ami további bajok forrása lehet. Fontos, hogy soha ne valamilyen irányzat vagy divat alapján válasszunk magunknak vitaminpótlást, hanem mindig meggondoltan, testre szabottan.

Milyen típusú vitaminokat alkalmaznak leggyakrabban?

Hogy mik a legfontosabbak, sok mindentől függ, személy, kor, idő, időjárás, sőt, napszak függvénye. Vitaminoknál és ásványi anyagoknál is fontos a kronofarmakológia, azaz hogy melyiket mikor vesszük be. Azt is fontos átgondolni, szedjük-e egyáltalán, és ha igen, meddig. Bár banális kérdésnek tűnik a megfelelő vitamin kiválasztása, ha jót akarunk magunknak és családtagjainknak, mégis érdemes személyre szabottan elkezdeni a vitaminszedést és szakmai segítséget kérni a gyógyszerészektől.

Szóljon hozzá!

Áprilisi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. áprilisi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

Szorult helyzetben – a hashajtók helyes használatáról

A székrekedés olyan probléma, amivel gyakorlatilag mindenki találkozik legalább egyszer élete során, de mégis kevesen beszélnek róla. Mivel ...
Éva
tegnap 19:37
Próbált meg az utifűmaghéjat, mustármagot, vagy a előtted szóló ajánlásait.

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
János68
tegnap 07:05
Ha valaki tud segíteni, kérném a vakcina elérhetőségét! jamido@freemail.hu

A gyömbér 10 gyógyhatása

A gyömbér egy természetes gyógynövény, amelyet fűszerként világszerte használnak. Több egészségügyi kutatás is bizonyítja, hogy a ...
BORSFAY MIKLÓSNÉ
2017. 04. 27. 17:59
ÉN SZEDEM A WARFARIN VÉR HIGITÓT,ÉN NEKEM SZIV PROBLÉMÁM VAN BEVAN ÁPITVE AZ ÉR HELYET VALAMI ÉN EHETEM E

Huszonötször magasabb a vakok aránya a cukorbetegek körében

Ez derült ki egy átfogó, a látáskárosodás és a diabétesz közötti összefüggést vizsgáló magyarországi kutatásból, amelynek ...
Kreithné Balogh Ilona
2017. 04. 25. 18:21
Inzulinos cukorbeteg vagyok és sajnos nem tudom beállítani a cukorszintemet, mert hol nagyon magas 20 körül, hol nagyon alacsony 3,1. A ...

Felfázás vagy valami egészen más?

Nők millióinak okoz napi szinten komoly problémákat a felfázás – legalábbis így nevezzük közkeletű elnevezéssel azokat a tipikus ...
Pethő Mária
2017. 04. 21. 15:21
Már nem lehet kapni Nitrofurantoint.

Új vakvezető rendszert fejlesztettek ki az Óbudai Egyetemen

Újszerű megoldást találtak az Óbudai Egyetem mérnökei a látássérültek akadálymenetes közlekedésének biztosítására. Elektromos ...
csiker péter
2017. 04. 20. 08:03
Előbb akadály menntes helyek kelleneek!Bpegyik fő pálya udvarai sem akadály mentesek!!!

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
Danny
2017. 04. 17. 18:51
van szüksége sürgős anyagi segítséget, kölcsön bővítése, az üzleti vagy a számlák befizetése? kínálunk mindenféle hitel cégek és ...

Noé családja

„Ez nem hobbi. Hobbiból focizom vagy kirándulok. Az állatmentés teher. Én lennék a legboldogabb, ha nem lenne rá szükség, ha nem lennének ...
Csovák Tünde
2017. 04. 14. 10:18
Csodálatos, alig várom, hogy nyugdíjas legyek, úgy érzem ezt szeretném akkor csinálni

A pajzsmirigyproblémák orvosolhatók

A pajzsmirigybetegség elsősorban a nőket érinti, és akár meddőséget is okozhat. A betegség gyakoribb formáját, a ...
Kovács Kettő Jánosné
2017. 04. 05. 11:55
"Túlműködés esetén a vérben a TSH, azaz a pajzsmirigyserkentő hormon szintje megemelkedik, alulműködéskor pedig lecsökken." - Ha a ...

Babalesen: mit tegyünk, ha késik a gyermekáldás?

Rengeteg kérdés merül fel, ha nem akkor és nem úgy alakul a bébiprojekt, ahogyan azt a kezdetekkor eltervezte a gyermekre vágyó pár. Sokszor ...
Jó hírem van
2017. 04. 03. 09:40
Természetes segítség, sok gyermekáldást váró páron segített: a NaProTechnologia- Tessék a neten rákeresni. Most már Magyarországon is ...