Tavasz = fáradtság?

2016. 03. 25.
|
A tavasz első heteiben tapasztalható kellemetlen tünetek enyhébb vagy erősebb formában, de mindenkit érintenek. Ez megnehezíti a napi munka elvégzését, hiszen sokkal fáradtabbnak, kimerültebbnek érezzük magunkat az évnek ebben az időszakában. Dr. Mosonyi Annamáriát, a tahitótfalui Sziget Patika szakgyógyszerészét arról kérdeztük, hogyan enyhíthetjük a kellemetlen tüneteket.

Mi okozza tavasszal az időszakos fáradságot?

Az okok között megjelenik a hiány és a túlzás is. A mozgáshiány, a kevés szabadban töltött idő, a társaság hiánya, a kevés és felszínes alvás, a nem elegendő folyadékfogyasztás, a nem megfelelő táplálkozás felelős a hiányokért. A túlzásokért pedig a túlfeszített munka, a tartós egyhelyben ülés (számítógép, TV), az egészségtelen és nagy mennyiségű ételek fogyasztása okolható.

Mik a tavaszi fáradtság legjellemzőbb tünetei?

Maga a fáradtság fogalma is nehezen meghatározható orvosilag, mivel ezt a szubjektív érzést mindenki másképp éli át, de az elmondható róla, hogy rövid ideig jelentkezik, és néhány egyszerű életmód változtatással magától elmúlik.

A tavaszi fáradtság jellemző tünetei viszont az alváshiány miatt jelentkező nappali álmosság, rossz közérzet, kimerültség, izomgyengeség, a gondolkodás zavara, a koncentráció hiánya. A kedvetlenség, a rossz hangulat, a motiválatlanság pedig tovább rontja a helyzetet.

Fontos tudni, hogy míg a tavaszi fáradtság átmeneti, és magától elmúlik, addig a krónikus fáradtság szindróma (CFS) betegség sokféle szerteágazó tünettel, 6 hónapnál is tovább tart. Nem múlik el magától, és orvosi vizsgálatra, gyógyszeres kezelésre van szükség.

Összetéveszthető a tavaszi fáradtság a szezonális depresszióval?

Egyértelműen kijelenthetjük, hogy nem. A téli hónapok fényszegénysége rontja a hangulatunkat, így sokaknál a depresszióhoz hasonló tüneteket vált ki. De a tavaszi fáradságért általánosságban inkább az immunrendszer túlterhelése és vitaminkészleteink kimerülése felelős.

A szezonális depresszió legfontosabb jellemzője, hogy tünetei mindig azonos időszakban, ősszel és télen jelentkeznek. Főbb tünetei a reményvesztettség, ingerlékenység, elszigetelődés, motiválatlanság, az étvágytalanság. Kialakulásában meghatározó a genetika, az életkor, a nem, a szervezet kémiai egyensúlya és a napos órák jelentős csökkenése is.

Mit tehetünk a tünetek ellen?

Gyors megoldás lehet a tünetek enyhítésére egy nagy pohár víz, séta a friss levegőn, a munkaasztal mellett végezhető néhány egyszerű tornagyakorlat. Nem egyszerű, komoly erőfeszítéssel járhat, ám minden esetben hatásos az életmód pozitív megváltoztatása. Aki ilyen tünetektől szenved, igyon sokat, sétáljon, sportoljon a szabadban, napoztassa az arcát, kapcsolódjon ki, csökkentse a stresszt. Aludjon minimum 7 órát, egyen sok zöldséget, gyümölcsöt, pótolja a hiányokat vitaminokkal. A stressz oldására kitűnő megoldás egy baráti beszélgetés és a mozgás, de ez mindig legyen az életkornak megfelelő. Nem a túlterhelés a cél, hanem az örömszerzés. Az alvás nélkülözhetetlen, hiszen ilyenkor regenerálódik és salaktalanít a szervezetünk. Ezt támogathatjuk gyógyteákkal, és levendula, citromfű, komló és magnézium tabletta kombinációkkal is.

Milyen vitaminokat fogyasszunk ilyenkor?

A vitaminok hozzájárulhatnak az immunrendszer megfelelő működéséhez, különösen fontos a C, D, B12 vitamin bevitele. Ez utóbbi megtalálható B vitamin komplexekben és a tejben, a sajtban, a tojásban, a májban és az élesztőben is.

A kombinált vitaminokat célzatos hiánypótlásra is használhatjuk. Ásványi anyagokat, aminosavakat, Ω3 zsírsavakat, gyógynövénykivonatokat, probiotikumokat is tartalmazhatnak.

Az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium, amely a nyugtató alvást elősegítő, izomgörcsoldó és a szellemi koncentrációt javító kombinációkban fordul elő. A gyógyteák is segíthetnek, de készítésüknél mindig tartsuk be a szabályokat, és ne lépjük túl a fogyasztás idejének és napi adagjának ajánlását.

Az időseket, beteget jobban sújtja a tavaszi kimerültség?

A gyakran még a napszakok között is gyorsan változó időjárás valamilyen mértékben mindenkit megterhel, fáradtságot vált ki. A kisgyerekek a fokozatosan kialakuló immunrendszerük, az iskolások a túlzott követelmények miatti stressz, az időskorúak pedig az alkalmazkodás fokozatos gyengülése, a gondolkodás beszűkülése és többféle krónikus betegségük miatt szenvedhetnek a tünetektől.

Gyakran fel nem ismert betegség kísérő tünete az átmenetileg jelentkező fáradtság. Ilyen lehet az arra érzékenyeknél például az intoleráns ételek (glutén, laktóz) fogyasztása is. A betegségből gyógyulók legyenek türelmesebbek, fokozatosan vezessék be a változásokat, hogy visszanyerjék erőnlétüket.

Sokan nassolással próbálnak úrrá lenni a rosszkedvűkön, ami hízáshoz vezet. Milyen módszerekkel helyettesíthetjük az édességeket?

Míg télen a zsíros, ún. nehezebb ételekkel fűtjük szervezetünket, addig tavasszal a friss zöldségek, gyümölcsök adják az energiát. Váltsa a nassolást egészséges, elsősorban itthon termelt alma, dió, mogyoró, sárgarépa rágcsálásával. Fontos a kitartás, az elszántság, hogy a változás megjelenhessen a mindennapokban. Sportoljon csoportosan, így társaságban fogyhat.

Körültekintően kell kiválasztani a készítményeket is: ha a tünetek nem egyértelműek, inkább kérje a patikusok segítségét a megfelelő gyógyszer kiválasztásában. Amennyiben a tünetek a fent leírtaktól eltérnek, vagy másképp jelentkeznek, mindenképp forduljon orvoshoz!

Szóljon hozzá!

Augusztusi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. augusztusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

Édesszájú férfiak

A túl sok cukrozott üdítőital, sütemény és más édesség fogyasztása növeli a depresszió kockázatát férfiaknál - derítették ki brit ...
Halfon Zoltan
tegnap 15:38
figyelmébe: Ön bármilyen pénzügyi nehézségben van? Szüksége van egy kölcsönre, hogy törölje az adósságait? Szándékozik-e növelni ...

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
tony mark
2017. 08. 21. 23:18
Az én nevem tony jel én vagyok hitel kölcsönadó i kínálnak kölcsön a társaság és az egyéni alacsony aránya 3% akkor lépjen kapcsolatba ...

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
Jean Carlos
2017. 08. 21. 11:14
Szüksége van egy kölcsönre, hogy vállalkozást indítson, vagy fizesse meg a számláit és vállalati pénzügyeit ingatlanokra és bármilyen ...

Szorult helyzetben – a hashajtók helyes használatáról

A székrekedés olyan probléma, amivel gyakorlatilag mindenki találkozik legalább egyszer élete során, de mégis kevesen beszélnek róla. Mivel ...
Zsuzsanna
2017. 08. 20. 20:57
Mindent kipróbáltam,jelenleg a Naturvarázs port használom,lassan 8éve.Nagyon hatásos,de azt gondolom,hogy kiszáritott a gyógynövény,és ...

Lúgosító zöldségek, gyümölcsök, gabonák és tejtermékek

Annak érdekében, hogy hatékonyan elsajátítsuk a lúgosító életmódot, ismernünk kell azokat a táplálékokat, melyek lúgosítják vagy ...
Ludányi Emőke
2017. 08. 17. 17:46
Össze vagyok zavarva:a cikk szerint a köles az erősen savas gabonák közé tartozik,a hozzászólások szerint lúgosít:mi az igazság?-jó ...

Besenyei Péter: El kell fogadni, ha nem sikerül

Júliusi magazinunkban interjút olvashatnak Besenyei Péterrel, azonban helyhiány miatt nem tudtuk közölni a teljes beszélgetést. Most itt a ...
Mrs. Farida Stephen
2017. 08. 16. 17:36
Jó nap regisztrált magánpénz-kölcsönadó vagyok. Olyan hiteleket adunk ki, amelyek segítséget nyújtanak az emberek, cégeknek, akiknek ...

Fullajtár Andrea: „Rosszul tűröm az igazságtalanságot”

Most írja a doktori disszertációját, közben a Színművészeti Egyetemen tanítja a színészek következő generációját, esténként pedig a ...
MATTY
2017. 08. 16. 13:47
Matty vagyok Chicago-ból, és itt vagyok ezen az oldalon, hogy köszönetet mondj Dr.Akpada-nak a jó munkához, amit a kapcsolatom ...

A borderline személyiségzavar

A borderline személyiségzavarról igen sokat lehet manapság hallani, ám a legtöbben teljesen hibásan használják a fogalmakat, így a ...
Andrea Rice
2017. 08. 10. 13:45
Hello, Te vagy az USA-ból, Dubaiból, Kanadából, Ausztráliából vagy az Egyesült Királyságból egy nagyon valódi hitelt keresve ...

Online urológus

Az online rendelések hasznáról, hátulütőiről, és a magyar férfiakat érintő problémákról kérdeztük Dr. Kulcsár Dánielt, a soproni ...
viki
2017. 08. 10. 10:34
Kerem segitsen. Nem tudom mit tegyek, sajnos volt nogyogyaszati TOT SZALAG MUTETEM ES NEM SIKERULT, MAJD KISZEDTEK 25 NAPJA A SZALAGOT , ES SAJNOS ...

6 természetes orvosság a vérnyomás gyors csökkentésére

A hagyományos megoldás erre a szinte növekvőjárvány-szerű betegségre egyszerűen csak annyi, hogy az orvosok még több ...
Eross Jozsef
2017. 08. 09. 17:24
Nekem 160/140 mar a hazbol sem merek kimenni csak szdelgek mint a pipe.