Az életmentő D-vitamin

2017. 05. 03.
|
Közhelyesnek tűnhet, de rohanó életvitelünk mellett a vitaminpótlásra manapság még inkább oda kell figyelni. Ezek közül is kiemelt szerepe van a D-vitamin pótlásának.
Hogy miért, arról Dr. Takács Istvánt, a MOOT főtitkárát és az Első 1000 Nap Program elnökét kérdeztük.
Milyen betegségeket okozhat a D-vitaminhiány?

A D-vitamin a hormonrendszer egyik bázisa, és ha hormonhiány alakul ki az emberi szervezetben, annak nyilvánvalóan negatív hatásai lesznek, amelyek rendkívül szerteágazóak lehetnek. A hiány problémát okozhat például a csontvázrendszerben, ahol a kalcium-anyagcseréhez kapcsolódóan nagyon látványos hatása van, ugyanis kulcsszerepe van abban, hogy a bevitt kalcium tökéletesen szívódjon fel. Az immunrendszer esetében a D-vitaminhiány kétszeresen is negatív hatású, mert növeli az autoimmunitást, míg a védekező típusú immunitást csökkenti, emellett megnő a vastagbél-és az emlőrák kialakulásának esélye. A szívbetegségekkel, a szívelégtelenséggel és az izomrendszer elégtelen működésével is összefüggésbe hozható a D-vitaminhiány. Ami most újdonságot jelent, az az, hogy a gyermekkori D-vitaminhiány kihat a felnőttkorra is, és ezeket a károsodásokat sajnos nem lehet kinőni. Ezért a gyermek születésétől ügyelni kell a megfelelő vitaminpótlásra, erre hívja fel a figyelmet az Első 1000 Nap Program is. Ezen kívül a várandós anyákat érintő hatások is különös figyelmet kaptak, hiszen a legújabb kutatások szerint a D-vitaminhiány növeli a szülés közbeni kockázati tényezőket, valamint a születendő gyermekre nézve is negatív következményei lehetnek, ha az anya vitaminhiányban szenved.

Milyen napi mennyiség fogyasztása javasolt?

A D-vitamin a magyar étrendben gyakorlatilag alig jelen. Átlagosan elmondhatjuk, hogy Magyarországon a nyári hónapokban nem szükséges a D-vitamin pótlása, amennyiben valaki minimális odafigyeléssel táplálkozik. Körülbelül áprilistól ideális esetben egészen október végégig tart az az időszak, amikor megfelelő mennyiségű UV-B sugárzás éri a szervezet. A téli időszakban viszont mindenképp szükséges a pótlása, mert a táplálékkal nem tudunk hozzájutni. Fontos tudni, hogy a hazai normál étrend 80 és 150 egység között tartalmazza a D-vitamint, míg az ajánlásokban 2000 egységet határoznak meg a téli időszakra vonatkozóan, tehát jelentős különbségről beszélünk.

Melyek a hiány tipikus tünetei?

Az extrém vitaminhiányos állapot csak az idős, ágyhoz kötött embereknél fordul elő. Az enyhébb tünetek közül a legelső az izomgyengeség, a diffúz izomfájdalom, amit csontfájdalomként érzékelnek, és nagyon megviseli a beteget. A többi tünet nem ilyen látványos, de a csontok törékenysége sokszorosára fokozódik, és a különböző fertőzésekre való fogékonyság is jelentősen megnő. A hosszú távú tünetek pedig évek alatt alakulnak ki.

Milyen típusú készítményekkel, illetve természetes módon hogyan lehet pótolni a hiányt?

D-vitamin jelentős mennyiségben a tengeri halakban, főleg azok májában van jelen. Innen ered a csukamájolaj fogyasztásának régi szokása, amit a mai napig alkalmaznak világszerte. Persze a csukához semmi köze, de valóban nagymennyiségű D-vitamint tartalmaz, így érdemes fogyasztani, ha nem idegenkedünk az ízétől. Ez a természetes pótlás lehetősége, a készítmények pedig tabletta és olaj formában is rendelkezésünkre állnak különböző kiszerelésekben, de a bevitt mennyiségre érdemes figyelni.

Bizonyos vitaminokról elterjedt, hogy nem lehet túlzott mennyiségben fogyasztani belőlük. A D-vitaminnál fennáll a túladagolás veszélye? Ha igen, ennek milyen tünetei lehetnek?

Minden hatásos szerből lehet mérget csinálni, így ebből is. A napi 2000 egység pótlására vonatkozó ajánlás épp azért született, hogy ezt megakadályozzuk, hiszen ez a kockázatmentes felső határ. Ha ennél többet szedünk, ahhoz már orvosi felügyelet szükséges. Az enyhe túladagolás tünetei nem észrevehetőek, viszont hosszú távú következményei lehetnek: növelni a vesekő és az érelmeszesedés kockázatát. Ebből következik, hogy aki a javasoltnál többet szed, annál nem azonnal jelennek meg ezek a tünetek, hanem csak évek múltán, az akut tüneteket pedig csak egy hirtelen nagyobb mennyiség idézi elő. A napi tízezer egység tartós szedése valódi mérgezést okoz, ami a vér kalciumszintjének megemelkedésével, és ennek következményeivel jár.

Milyen esetekben lehet indokolt az orvos által ellenőrzött nagyobb mennyiség szedése?

Eddig a pótlásról és a megelőzésről beszéltem, de amikor egy orvosilag mért súlyos D-vitaminhiányról van szó, akkor az orvos dönthet úgy, hogy bizonyos ideig nagyobb mennyiséget ad a betegnek, majd újra ellenőrzi a vitaminszintet. Orvosi felügyelettel nem kockázatos, sőt, adott esetben szükséges is, például ha valakinek anyagcsere és felszívódási zavara van, de kontroll nélkül nagyon veszélyes lehet, és hangsúlyozom, ez orvosi kérdés, nem egy általános, teljes népességre vonatkozó ajánlás.

Milyenek a hazai D-vitaminfogyasztási szokások?

Jelenleg is zajlik egy felmérésünk, ennek később lesz eredménye, de a korábbi kutatásból az derült ki, hogy az év legsúlyosabb D-vitaminhiányos időszakában is csak a népesség körülbelül 10 százaléka szed D-vitamint bármilyen formában. Reméljük, hogy az utóbbi néhány év munkája és prevenciós programja meg tudta emelni ezt a számot. Ha a lakosság húsz-harminc százaléka odafigyelne a D-vitamin pótlására, az már nagy eredmény lenne.

Szóljon hozzá!

Júliusi AKCIÓ

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

Hírlevél feliratkozás

Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. júliusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el

Legutóbbi hozzászólások

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás vagy a fülcsengés sokak életét megkeseríti, mivel visszatérő vagy szűnni nem akaró formában jelentkezik. Csendes ...
SARAH WILLIAMS
2017. 07. 20. 14:54
Sky World hitel cég, adunk kölcsönök kamatlába 0f 3%.   Jó nap, uram / ma vagyok. Magánvállalkozás vagyunk és alacsony kamatozású ...

A csalántea hatása az egészségre

Tibetben sok más hasznos, természet adta lehetőség között a csalánt is kiemelt gyógyhatású növényként emlegetik. Leveleit kiszárítva ...
Dr. Kovács Tibor
2017. 07. 20. 13:36
Az biztos, hogy nem árt csalánt fogyasztani, hisz elképesztő mennyi mindenre hatásos. A gyógynövények királya! Nagyon pontos a cikk, és ...

A bűncselekményeket jobb megelőzni, mint utánuk helyszínelni.

Dr. Garamvölgyi Lászlóval, az ismert rendőrségi szakértővel készített, májusi lapszámunkban megjelent interjú már online is olvasható.
Toth L
2017. 06. 29. 14:49
Sikerült volna fényt deríteni egy rejtélyre? József Attila 4 búcsúlevelet hagyott hátra a halála reggelén.

Palya Bea: Csak azt szabad csinálni, ami igaz és őszinte

Hogyan segít a félelmek legyőzésében a zene? Mit jelent egy népdal egy kamasznak? Miért fontos mozgásban tartani az életünket? Ezekeről, ...
Gyönös Károly
2017. 06. 26. 14:49
Nagyon birom a Palya Beát. Igazi nagy sztárnak fogja magát kinőni.

Érelmeszesedés elleni vakcina. Pro és kontra

A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok közé tartoznak. Egy magyar kutató érelmeszesedés elleni vakcináját ...
Lajos 62,5
2017. 06. 24. 13:22
Lehet, hogy nagy találmány ezt megítélni nem tudom. Az egészségügyi kormányzat ha használ, megtérül miért nem támogatja? Talán mégsem ...

A nyugalom és az egyenletes súlycsökkenés szere

Keleten évszázadokig a zöld teát használták nyugtató, testsúlyszabályozó és gyógyhatása miatt, ugyanis levelében megtalálható egy ...
Jenei Istvánné
2017. 06. 14. 20:00
Kipróbáltam az L-theanint, nagyon jó hatású az alvásomra.

Mikor és hogyan érdemes inhalálni?

Ismét itt a tél, a gyakori alsó és felső légúti megbetegedések időszaka. Szakértőnk, Dr. Hidvégi Edit PhD gyermek- és felnőtt ...
Sövegjártó Gábor
2017. 06. 10. 18:46
az inhalátort természetesen lehet használni a copd re söt ajánlatos én berudál cseppet használok és általába segit

Gyakran elsírod magad? Megmondjuk, miért.

Életünk része a sírás és a nevetés. Az emberek között vannak sírósabbak, vannak nevetősebbek, így hát alighanem egyéniség kérdése ...
balicsaba
2017. 06. 05. 06:48
Balicsaba vagyok szegedröl,van egy kis problémám amivel önökhöz fordulok, van amikor birom egy pár napig rendesen, van amikor esténként rám ...

Eper – a tavasz kincse

A tavasz és a közelgő nyár első igazi jele, hogy megjelenik a piacokon a friss, illatos eper. Nemcsak nagyon finom, de az egészségünkre is ...
Manka
2017. 05. 23. 10:39
Remélem nem tette tönkre a termést az időjárás.. "szedd magad" földön szoktunk pár kilót szedni, lekvárnak, dzsemnek. Ha vacak a termés, ...

Felfázás vagy valami egészen más?

Nők millióinak okoz napi szinten komoly problémákat a felfázás – legalábbis így nevezzük közkeletű elnevezéssel azokat a tipikus ...
Mr. T.
2017. 05. 22. 21:35
Tőzegáfonya kapszula. Páromnak bejött régóta rendszeresen alkalmazza, amikor kell. Elvileg nem engedi a hólyag és a húgycső falán ...