Az infarktus megelőzhető
Lássuk hát, mi a teendő.
A rendszeres, mindennapos, aktív testmozgás csodát tesz!
Csökkenti a vérnyomást és javítja a koleszterinszintet. Az aktív nőknél 40%-kal csökken a szívtrombózis veszélye. A testmozgáskor nem kell feltétlenül nehéz, megerőltető sportra gondolni, a mindennapi 30 perces tempós séta már áldás a szívnek.
Együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat.
Utóbbi azért fontos, mert olyan zsírsavat tartalmaz, amely csökkenti a vérrögök kialakulásának veszélyét. „Szívvédők” még az olívaolaj és a dió: ugyancsak egészséges zsírokat tartalmaznak.
Szálljunk szembe az elhízással
Már 5-6 kilós felnőttkori súlygyarapodás is (kivéve, ha korábban túlzottan sovány volt) megnöveli a trombózis kialakulásának kockázatát.
Évente legalább egyszer ellenőriztessük a vérnyomásunkat.
Akkor jó, ha értéke 130/80. Ötévenként nézesse meg koleszterinszintjét. Ha kiderül, hogy magas, gyakrabban kell orvoshoz fordulnia, az ő utasítására gyógyszert kell szednie.
Szokjunk le a dohányzásról.
Az összes előforduló szívtrombózis csaknem feléért a dohányzás a felelős!
Megjelent a Szimpatika magazin 2012. májusi száma!
Szóljon hozzá!